经络通畅腿脚好

北京与无锡

北京与无锡

2016-03-28 16:04

经络通畅腿脚好,随着冬天的到来,天气越来越冷,人们的关节炎、老寒腿、风湿病等症状又开始和你做伴了,对于老年人来说这都是很影响生活的疾病。今天小编就给大家支个招,使用中医养生的方法来治疗疾病,下面看小编的具体介绍吧。

  随着冬天的到来,天气越来越冷,人们的关节炎、老寒腿、风湿病等症状又开始和你做伴了,对于老年人来说这都是很影响生活的疾病。今天图老师小编就给大家支个招,使用中医养生的方法来治疗疾病,下面看图老师小编的具体介绍吧。

  经络通畅腿脚好

  古人有言:“竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。”说明人要想健康长寿,必须勤于动脚、动腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通。

  古人有言:“竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。”说明人要想健康长寿,必须勤于动脚、动腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通。

  步行是法宝

  步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能,比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。

步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法

  天天按摩脚

  《八股杂锦歌》讲:摩热脚心能健步。中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,经常用手掌摩热擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhongyiyangsheng/)

  按摩方法:晚上,热水浴脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换右脚搓之。

  常做下肢操

  下肢操的准备姿势是:身体直立,两脚分开比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视正前方。动作是:

  旋脚运动

  右脚向前抬起,脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈,再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。

  转膝运动

  上体前屈,两手扶膝,两膝弯屈,先两膝同时按顺时针方向旋转16次,再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次,再分别由里向外转16次。

  踢蹬运动

  两脚交替向前踢脚各16次,踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次,蹬时脚跟突出。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhongyiyangsheng/)

  踢腿运动

  两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢,后脚跟踢至臀部,各踢16次。

  下蹲运动

  两脚跟离地,松腰屈膝下蹲,蹲时上下颤动8次,慢慢起立,脚跟落地。如此,反复做5次。

  压腿运动

  右腿屈膝成骑马式,手扶同侧膝,虎口向下,上体向右前方前俯深屈,臀部向左摆出,眼看左足尖,左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出,眼看右足尖,右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

  跳跃运动

  原地上下跳跃,共跳16次。跳动时,上肢可随之上下摆动,上至头高,下至小腹,手指并拢呈单掌。

  经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。 针法是以毫针刺激人体经络穴位,通过提、插、捻、转等不同手法,起到调整脏腑、疏通经络的作用。

  灸法是借助艾火热力,灸灼、薰熨穴位,以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法,起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长,既可单独应用,又可按需综合施行,只要操作得法,一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒,不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。

  鉴于经络理论博大精深,人体穴位内容丰富,针刺、灸法、按摩等操作方法复杂,非经专门学习训练者,不宜草率施行,否则,容易酿成事故。

  穴位膻中穴

  膻中穴为两乳头连线的中点,有宽胸理气的作用。平时经常感到胸闷气短、郁闷不舒,总是唉声叹气的朋友,可以不时按揉膻中穴以疏泄胸中郁滞之气。

  合谷穴

  合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效,可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上,用力深压捻动,或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次,每次10分钟。

  太冲穴

  太冲穴是肝经原穴,主肝经之气血,而它在足部的反射区为胸部,按压该穴可疏解心胸的不适感。所以,情绪抑郁不舒展的时候可以按揉这里。另外,肝在志为怒,当人生气的时候也可以按揉太冲穴来平息肝火。一般每次按揉4-5分钟,按压后可以喝少量的水,以助代谢。

  百会穴

  百会穴位于头顶,是人体督脉重要穴位,为手足三阳、督脉之会,具有清脑醒神的作用。经常按揉百会穴能解除头痛、头重脚轻症状,也能缓解焦躁情绪。

  风池穴

  风池穴位于颈后,对于镇定安神、缓解紧张情绪有很好的作用,还能解头晕头痛。

  太阳穴

  太阳穴是人头部的重要穴位。按揉太阳穴可以给大脑以良性刺激,有解除疲劳、止痛醒脑之功效,更能振奋精神。《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”。

  图老师说:看了图老师小编介绍的中医养生方法,相信只要大家仔细阅读完图老师小编的文章,对于经络畅通,可以缓解腿脚的疼痛的知识,一定有了很大的了解。经络养生可以促进血液循环、缓解人们的疲劳,几乎没有副作用。

展开更多 59%)
分享
qqQQ
qzoneQQ空间
weibo微博

猜你喜欢

经络通畅腿脚好

中医养生 中医保健 中草药
经络通畅腿脚好

如何活动腿脚经络畅通

养生 健康
如何活动腿脚经络畅通

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

3个小动作让你的经络通畅

中医养生 中医保健 中草药
3个小动作让你的经络通畅

腿脚抽筋的原因 腿脚抽筋怎么办?如何缓解腿脚抽筋

健康养生 健康常识
腿脚抽筋的原因 腿脚抽筋怎么办?如何缓解腿脚抽筋

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

清理血管保通畅

生活百科
清理血管保通畅

经期做这好13点 保你月经通畅

经期 月经 女人养生
经期做这好13点 保你月经通畅

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

中医药膳帮助你

中医药膳帮助你

中医养生有“三因”

中医养生有“三因”
下拉加载更多内容 ↓