夏季经常犯困怎么办

小苇o

小苇o

2016-03-28 15:27

夏季经常犯困怎么办,你有没有失眠的困恼,是不是到夏季就格外的明显啊?失眠不仅影响第二天的工作、学习的效率,时间久了还会对我们的身体造成很大的伤害。那么失眠怎么办呢?治疗失眠的最好方法有哪些呢?中医如何治疗失眠的呢?我们来看看本文吧。

  你有没有失眠的困恼,是不是到夏季就格外的明显啊?失眠不仅影响第二天的工作、学习的效率,时间久了还会对我们的身体造成很大的伤害。那么失眠怎么办呢?治疗失眠的最好方法有哪些呢?中医如何治疗失眠的呢?我们来看看本文吧。

  目录

  1、中医如何治疗失眠 2、中医医治疗失眠偏方

  3、治疗失眠的12种妙方 4、治疗失眠中药方剂

  5、失眠试试六道汤 6、针灸治疗失眠的方法

  7、不同症状的失眠治疗法 8、缓解老年失眠的民间偏方

  9、顽固性失眠的三种奇效验方 10、让9类失眠者睡好觉的绝佳办法

  中医如何治疗失眠

  睡眠状态还是醒着的状态都是正常生理过程,它不是我们自己就能够完全控制的活动,实际上它是一个被动的过程,和我们某些活动可按人的意志,说来就来,说停就停一样。

  失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

  (1)平常而自然的心态

  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

出现失眠不必过分担心

  (2)寻求并消除失眠的原因

  导致失眠的原因有很多,只要我们能够稍微注意,就不难被发现的。找到原因,并且消除掉,失眠自然而然就好了,对于因为基本引起的失眠,一定要及时看医生。不要总是认为,失眠是小问题,算不了病就延误治疗。

  (3)身心松驰,有益睡眠

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  ①闭目入静法

  上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  ②鸣天鼓法

  上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  (4)睡眠诱导

  聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  (5)饮热牛奶法

  睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  (6)合适的睡姿

  睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果

  因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

  采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。

  中医医治疗失眠偏方

  蝉蜕治疗失眠

  处方:组成蝉蜕3克

  用法:用量加水250克。武火煮沸后改用文火缓煎5分钟,取汁饮服即可。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/zhongyibaojian/)

  功能:主要治疗失眠等症。依法巩固治疗15天,旧症可消失。

  半夏橘皮治疗失眠

  处方:组成半夏、橘皮各6克,竹茹、茯苓各12克,枳实8克,甘草3克,生姜3片,红枣4枚。本方可随征加减。

  用法:用量每天一剂,水煎服,15天为一疗程,疗程间隔3天。

  功能:主要治疗失眠等症。

  绿茶酸枣仁治疗失眠

  处方:组成绿茶15克,酸枣仁粉10克。

  用法:用量每天早上8点以前,将15克的绿茶用开水冲泡2次饮用。8点以后忌饮茶水。晚上睡觉前冲服酸枣仁粉10克。

  功能:主要治疗失眠症。

  生地麦冬治疗失眠

  处方:组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克,沙参、元参、银花各12克

  用法:用量每天一剂,水煎,分早晚喝完。

  功能:主治补肝肾,平肝安神。主要治疗失眠。

  黄芪白术治疗失眠

  处方:组成黄芪30克,白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克,升麻15克,柴胡12克。

  用法:用量每天一剂,水煎,分2次服用。

  功能:主治补中益气,疏肝解郁。主要治疗失眠症。

  生地夜交藤治疗失眠

  处方:组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克,决明子20克,朱苻神15克,合欢皮、川穹各9克,炙甘草6克,长灯芯3束。

  用法:用量将上药水煎,分2次温服,以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。

  功能:主要治疗失眠。

  丹皮栀子治疗失眠

  处方:组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克,柴胡、薄荷各10克,白芍30克,龙骨、牡蛎各60克,酒大黄5克(另包后下)

  用法:用量每天一剂,水煎,早晚分服。

  功能:主治清热凉血,滋阴清热。主要治疗失眠症。

  失眠怎么办,现在由于生活压力比较大,所以很多人都有失眠的现象发生,那该如何治疗失眠呢?只要你记住以上7个中药妙方,让你轻松治疗失眠。

  治疗失眠的12种妙方

  失眠,往往令人很头疼,导致人们白天工作效率降低,情绪暴躁,容颜憔悴。现在给出治疗失眠的12种妙方。

  1.一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,饮用后可使患者血糖升高,快速入睡。

  2.啤酒半瓶,每晚睡前半小时饮,连饮数周,可着枕即睡,通宵熟睡。

  3.牛奶煮蛋黄,可治“虚烦不眠”之症,效果良好。

  4.小米100克,加水煮成粥,加白糖适量调服,睡前半小时进食1小碗,能使人迅速发困、安眠入睡。

  5.大枣、大米两味同煮粥食用,每晚适量食用,催眠作用很好。

  6.龙眼:龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。

  7.莲子:是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”,《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析,莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

  8.百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。

  9.荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”,可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品,以鲜食为佳。

  10.核桃:又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛”。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

  11.莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

  12.桑椹:桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。

  治疗失眠中药方剂

  中药处方(一)

  【辨证】肝火亢盛,上冲于心。

  【治法】泻肝安神。

  【方名】泻肝安神汤。

  【组成】生珍珠母30克,钩藤15克,丹参15克,夏枯草15克,朱茯神10克,合欢皮10克。

  【用法】水煎服,每日1剂,日服2次。

  【出处】彭述宪方。

 

  中药处方(二)

  【辨证】阴虚血亏。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/zhongyibaojian/)

  【治法】滋阴养血,安神定志。

  【方名】舒安汤。

  【组成】炒枣仁24克,炒柏子仁15克,夜交藤15克,生龙骨15克,大生地9克,赤丹参6克。

  【用法】水煎服。每日1剂,日服2次。

  【出处】韩玉斌方

  中药处方(三)

  党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克。

  【制用法】水煎服。

  【适应证】失眠心脾两虚证。

  【治神经衰弱失眠方处方】 丹参30—90克 夜交藤30—60克 生地30克 百合30克 五味子15克。

  【用法】每日1剂,煎2次,混合煎液,午睡前及晚睡前1小时分服。头晕加珍珠母 钩藤;心悸加磁石 钩藤;食欲不振加陈皮 谷芽;精神萎靡加太子参观 党参。外有表邪,内有实热及月经量过多者慎用。

  【疗效】用上方治疗神经衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例,均获较好疗效。

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