7招帮你摆脱困扰

　　相信很多人也都听说过，一般会发生在上班族中，这是上班族中最常见的一种疾病，和心理上的强迫症有很大的相似处。那么对于这种人生匆忙症我们该如何缓解呢?有什么妙招吗?今天图老师小编就教大家7招。

　　现在是一个快节奏的社会，很多人都是在赶着潮流往前走，健康也是遇到了很大的危机。如何在这样一个健康危机加速的世界摆脱匆忙症”。

　　更快与更好在这争分夺秒的世界试图减速不是容易的事。对我来说，带来了近死亡的经历。一场马拉松式步行后，我身体里的钠严重地下降，并昏迷了4天。我的复苏使我有了一个新的渴求，就是尽情享受每一刻，甚至花在交通堵塞或支付账单的时间。

　　引用圣人甘地的话："生命不仅仅是加快速度。"为此，我已经加深了瑜珈练习和冥想，重新启动因为我之前"太忙"而荒废的阅读俱乐部。将我平时主要收听的新闻广播电台改为音乐台，并从事具有沉思性质的针织活。这里有一些其它慢下来的战略，让时间回到你身边：

　　1、订定优先次序

　　现静下心来，想一想自己最想要的，最重要的是什么，然后在作出最后的决定，让你的时间安排(和你的态度)反映你的意向。例如，如果你重视感情和健康，那么关掉电视，腾出时间，与朋友散步。

　　2、一次做一件事

　　当你有多重任务时，就不可能集中，深切地感受到，或思考清楚。"在同一时间，做两件或两件以上的事，在两个或两个以上的方向分裂我们的意识，"沉思教师埃克纳特观察到。

　　3、早起

　　设定闹钟的时间早，但响的时候不要起来”保罗。皮索尔博士建议，作者《你需要最后自助：压制您的愤怒》、《消极的思考》和《成为一个良好的责备人》的作者。躺几分钟的时间和实践回应：想一想在这美好的世界中是谁和什么值得你赶紧起床和被惊醒。”

　　4、脱下你的手表

　　人们看到时钟就会匆忙起来，这也就是商店没有钟表的原因-他们希望我们徘徊。”欧诺德说，自从他解开他的手表后承受的焦虑减少了。因为到处都有钟表-在汽车、手机和电脑上-他仍然准时，但已不再像是时间的奴隶。亲身尝试下在晚上和周末"脱离手表"。

　　5、听轻松的音乐

　　你的身体与你身边的节奏同步，”心理学家莎伦海勒博士说，《太响，太亮，太快，太紧张》的作者。寻找使心跳缓和(约每分钟60次)的音乐。

　　6、抵制道路愤怒

　　"将每次交通堵塞看作是思考的机会，"皮索尔意见。有一些更好的机会实行积极的思考和宽恕或做深呼吸练习。

　　7、找到您的中心

　　技巧，如冥想和瑜珈让你变得有耐性。练习带你进入平静状态减少压力”，贝说，身心医学研究所的培训主任。它们能帮你充电，使你恢复真正的自我。”

　　人生匆忙症”并不是严格意义上的医学专业名词,它更像是一个社会现象或者是生存状况的归纳总结,或者是某种心理情绪问题的外在表现。据了解，被诊断”为人生匆忙症”的患者”群体多为上班族及都市白领，他们工作压力大，生活压力也不小,加上城市交通堵塞、空气污染等生存环境恶化，导致精神紧张、情绪焦虑。所以，人生匆忙症”并不是什么新东西,心理学上可以归结为焦虑或者强迫症状,只不过是旧酒换上了一个时尚的新瓶罢了。

　　如何产生

　　一是在竞争压力下，大脑处于亢奋状态;二是缺乏安全感，觉得凡事只有靠自己，强迫自己忙碌”起来。此外，如果别人很忙、自己太闲，也会不安。

　　自我诊断人生匆忙症”

　　好烦”、我很忙”、我现在没空”……当这些话突然间变成你的口头禅时，你可要当心了，也许你已经在不知不觉中成为一名人生匆忙症”患者。

　　人生匆忙症”是最近在网上迅速蹿红的一个网络热词，受到越来越多都市白领的关注，同时也引起他们的困惑与不安。如何判断自己是否患有匆忙症”呢?如果以下答案都是肯定的，那么你也成了匆忙症”患者。

　　1、走在路上时，你的脚步会不自觉加快，但却不知道自己在赶什么。

　　2、开车时，你会不知不觉地加速，却不清楚这样做的目的是什么。

　　3、睡着前，仍想着明天第一件事要做什么?还有什么事情没有完成?想着想着，在不知不觉中，天就亮了。

　　图老师小结：以上就是关于人生匆忙症的有关内容。如果你是一位上班族，如果你有人生匆忙症。那么请你停下脚步静静的等待几秒，想想你想要的是什么，或者静下心来听听音乐，缓解一下你紧张的情绪，相信你可以做到的。