健康减肥 这十种食物让你瘦不停

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2016-03-28 11:47

健康减肥 这十种食物让你瘦不停,每个女生都想拥有漂亮的脸蛋完美的身材,那么怎样才能拥有很好的身材呢?大多数女生都会说减肥。的确,如今减肥已成了一种时尚。但是平时生活中我们怎样才能做到健康减肥呢?不用担心,下面小编教你如何才能做到健康减肥。下面就一起来看看吧。

  每个女生都想拥有漂亮的脸蛋完美的身材,那么怎样才能拥有很好的身材呢?大多数女生都会说减肥。的确,如今减肥已成了一种时尚。但是平时生活中我们怎样才能做到健康减肥呢?不用担心,下面图老师小编教你如何才能做到健康减肥。下面就一起来看看吧。

  大家都知道其实减肥就是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以 此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

苹果含钾,可排出体内多余水分和钠,改善水肿;苹果中的苹果酸和酒石酸

  一、苹果

  苹果含钾,可排出体内多余水分和钠,改善水肿;苹果中的苹果酸和酒石酸,能协助代谢、排出毒素,帮助减重。

  苹果富含果胶,遇水即膨胀,饭前半小时吃颗苹果,再喝500c.c.的水,可产生饱足感,减少进食量。

  二、柠檬

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangjianfei/)

  柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素;具有净化血液、促进代谢、增强消化力、调节酸硷平衡等功效。

  喝无糖柠檬水能控制食欲,再搭配每天30分钟的运动,瘦身效果更加显著。

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柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素;具有净化血液

  三、葡萄柚

  葡萄柚的热量低,且富含钾,能消除水肿;并富含膳食纤维,能润肠通便,降低罹患大肠癌的机率。

  取葡萄柚果肉,和香蕉、木瓜一起打成果汁,可改善便祕、预防痔疮。

  四、奇异果

  奇异果的酵素能把蛋白质分解为小分子胺基酸,以利吸收,避免转成脂肪囤积体内。

  奇异果、凤梨皆富含膳食纤维,搭配食用,具有去油解腻、消除便祕的效果。

  五、凤梨

  凤梨酵素能分解蛋白质,使肠胃蠕动,是腰部肥胖和惯性便祕者最佳瘦身水果。

  将凤梨果肉泡在盐水中,可避免食用后容易嘴破。将凤梨片放在开水裡略煮后再吃,也可减少过敏症状。

  六、番茄

番茄热量低,且维生素A、C、E、B 群及果胶等含量丰富

  番茄热量低,且维生素A、C、E、B 群及果胶等含量丰富,可提供饱足感、帮助排泄,降低脂肪吸收率。

  想加强吸收维生素,可吃小番茄或喝新鲜番茄汁;欲吸收茄红素,可将番茄入菜烹煮。

  七、小黄瓜

  小黄瓜含有生物硷,有益代谢;富含钾,可加速排除废物。食用小黄瓜可消除水肿、修饰双腿曲线。

  小黄瓜和凤梨、虾仁入锅快炒,具有利尿消肿、淡化黑斑、美容养顏的作用。

  八、冬瓜

  冬瓜中的丙醇二酸,能抑制醣类转化为脂肪,避免脂肪囤积;另含葫芦巴硷,能促进代谢,是减肥塑身的优良食材。

  将冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入锅煮汤食用,能加强利尿消肿的效果。

冬瓜中的丙醇二酸,能抑制醣类转化为脂肪,避免脂肪囤积

  九、绿花椰菜

  绿花椰菜含膳食纤维,可润肠通便,防止废物与脂肪囤积体内,达到瘦身效果。

  绿花椰菜快速汆烫,可避免养分流失;若用蒸、炒方式烹调,可保留营养美味。

  十、芹菜

  芹菜含有植物酵素,能代谢热量和脂肪,有利於体内环保。

  芹菜叶比茎含有更多维生素和矿物质,可代替芫荽(香菜)剁碎入汤烹煮。

  减肥药分类

  众多种类的减 肥药 品的 从机理上,大体可分为以下四种类型。

  1、食欲抑制药

  (1)苯丙胺及 其 类似物,包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。

  (2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其复方制剂。

  (3)吲哚类及 其衍生物,如吗吲哚及环咪唑吲哚。

  2、增加能 量消 耗的药物

中枢兴奋药、茶碱、咖啡因

  (5)中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。

  (6)激素类。

  3、抑制肠道 消化吸 收的药物

  (7)脂肪酶 抑制剂

  运动减肥

  家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西 瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就 婀娜多姿。

  图老师tips:以上就是今天图老师小编介绍给大家如何去减肥的小妙招,我们每个女性都希望自己拥有妖娆、性感的身材,不仅能够体现气质,还能够吸引众人的目光,让自己成为关注的焦点。可以试一下图老师小编上文介绍给大家的十种减肥食物,只要坚持下去,那么你离成功瘦身也就不远了,想要瘦身的朋友就赶紧试试吧。

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