如何减肥 西洋梨身材的减肥法则

　　减肥本身就是一项长久的战斗，导致很多MM在减肥的时候都不能坚持到最后。那么，到底怎么样才能快速减肥呢?其实，减肥和我们生活习惯有着密切的关系。下面图老师小编总结了减肥的七件事，只要你做好了，就一定能够帮助你快速的减肥，跟着图老师小编一起看看吧。

　　号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也为下半身赘肉特别困扰。最近专家们，找出了问题所在，推出针对西洋梨身材的有效减肥法则，让美眉挥别下半身赘肉，快速成为身材凹凸有致的万人迷!具体怎么做呢，接着往下看。

　　梨型身材不运动也能轻松瘦

　　西洋梨型身材档案

　　遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。

　　体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。

　　特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积。

　　性格：顽固、好强、忠其所爱。

　　喜欢吃的食物：无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。

　　对于‘吃’这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物。

　　从性格看西洋梨小姐

　　虽然个性顽固，但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷。

　　西洋梨体型的人通常顽固且好强，很多人即使想减肥，但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人，一旦坚持某件事情就不会放弃，相当有意志力。

　　这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢，不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪，以稳定的速度瘦下来的话，减肥效果指日可待。

　　西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。

　　喜欢在3餐空档吃油炸类零食

　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!

　　但单独摄取糖份，就不需要这么神经质了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点。

　　不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲

　　西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。

　　所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。

　　多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守1餐1小匙的用油原则。

　　由于下半身肥胖，更讨厌运动

　　西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。

　　特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

　　此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。

　　梨形身材的MM再也不用为下半身减肥而烦恼，只要掌握上面的减肥原则并坚持，有效甩掉下半身赘肉，瘦出好身材。

　　总结：减肥是一长持久的战争，是没有什么捷径可言的，重要的是坚持自己的减肥方法，通过一些小方法，提高自己的代谢水平，让自己的身体能够快速代谢热量。因此，上面图老师小编介绍的减肥方法，值得大家试试，相信一定会看到意想不到的结果的。