如何瘦身 2周为你打造小蛮腰

　　减肥随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人体重急剧增加，大部分人都有了肥胖症。吃的时候不在意，但是体重减不掉这个烦恼很是让人头疼。今天图老师小编就给大家带来让你快速减肥的方法，下面看图老师小编的具体介绍吧。

　　2周甩肚腩为你打造小蛮腰

　　比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰方法吧，以下7个方法就可以降低压力激素水平，不让压力脂肪缠上你。

　　对于现在的大多数人来说，减肥成了困扰你很久的问题。而越来越多的研究证明，压力会对体重带来直接的影响，它会使人体内的皮质醇水平提高，而皮质醇增高则会让人食欲大增，从而体重增加。控制食欲就要控制住这种激素，要对抗压力所产生的肚肚则要遵循这7个好习惯哦!

　　压力越大肚子越大

　　即使你吃的很健康、经常锻炼，长期的重压也会妨碍你减肥，甚至让你长胖。医学博士PamelaPeeke表示。这是因为人的身体对生理和心理的压力都会作出相同的反馈--一旦你感到压力增大，你的肾上腺素分泌就加快，它会命令你的身体迅速补充能量应战压力或危险。

　　同时你的压力激素皮质醇水平迅速升高，它会让你的身体以为你需要更多的能量，哪怕你根本不需要那么多。直接的后果就是你感到很饿很饿，只要压力不消失，你的身体就会不停分泌刺激你食欲大增的皮质醇。

　　遇到这样的情况时，我们很少会明白饥饿只是一种假象。相反，我们会想吃重盐、重糖和高脂肪的食物，因为它们会刺激大脑释放出一种让人开心的化学物质。加利福利亚大学压力饮食研究专家博士表示，这样的抚慰效果很容易让人化压力为食欲。

　　当肾上腺素释放出皮脂醇时，刺激肌肉生长的睾丸激素水平也会下降。这种变化会使得你的肌肉生长放缓，你需要的热量也会减少，《皮质醇效应》作者ShawnTalbott博士解释，皮质醇效应会随着年龄的增长自然产生，而高皮质醇水平会加快这个进程的发生。皮质醇还会鼓励身体储存脂肪，尤其是内脏脂肪，而这不仅会使得压力脂肪集中在腰腹部，还会增加患糖尿病和心脏病的概率。

　　虽然让压力完全消失是不可能完成的任务，但是通过以下7个方法就可以降低压力激素水平，不让压力脂肪缠上你。

　　1、先来10个俯卧撑

　　运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力，运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。Talbott在研究中证实，每周散步3次、每次18分钟就可以迅速降低15%的皮质醇激素分泌水平。

　　2、慢慢吃，浅浅尝

　　在压力很大的时候，我们大吃大喝可以缓解人们的紧张情绪。所以当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。

　　图老师tips：通过上文图老师小编介绍的让你快速减肥的小方法，大家看完之后对于减肥的方法一定孰能生巧了。在日常生活中，我们一定要注意平时的饮食习惯，不要暴饮暴食，大半夜的时候最好不要吃夜宵。平时一定要合理饮食，多吃一些清淡的为主。