不吃午餐减肥 你了解不吃午餐减肥吗

　　很多人为了快速达到减肥效果,想要通过节食来达到目的,但是通过专家验证这种说法是不对的,吃午餐对于一个人维持正常的生理活动其实是非常重要的,由于每个人都需要在一天内消耗大量的能量,如果午餐不能够摄入足够的能量就会影响到人的正常活动,造成营养缺乏.

　　并且中午不吃午餐,会导致人营养不能够很好的吸收,导致一些胃肠疾病,晚餐的时候有可能会因为接,暴饮暴食,摄取更多的食物,反而是不利于减肥的,所以说吃午餐是十分重要的。

　　因为人体的各个机能总是在不停的运转，一天中所需的热量和能量都是有一定标准的。

　　不吃午餐，就容易导致晚餐摄入更多的热量。

　　晚餐过后，身体几乎没有什么运动，更容易造成体内脂肪堆积，更容易造成胆固醇，脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化，然后引起肥胖午餐摄入要注意营养均衡，满足身体所需的营养。

　　在选择上，也可以更加多样化。

　　主食可以如米饭、馒头、面条等;副食可以增加一些含蛋白质丰富的如鱼类、蛋类、豆制品、瘦肉类，另外，还要补充一些新鲜蔬菜。

　　除了谷物摄入是比较重要的，午餐也别忘了要摄入油类。

　　尽量用植物油(如橄榄油、菜籽油、葵花籽油等)代替动物油，烹饪的方式不要用油炸、油煎或烧烤。

　　想减肥晚餐吃什么

　　玉米属于一种帮助人们减肥的食物，想减肥晚餐吃什么，其实玉米属于我们减肥较好的一种选择，当然不能错过玉米。玉米之内对于人们身体来说，还是含有丰富的钙物质，以及磷物质，还有维生素E等，这些营养物质有利于降低血清胆固醇。

　　大蒜：大蒜气味比较刺激，因此很多女生都不喜欢。但是大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。因此对瘦身还是有益的。韭菜：韭菜除了具有壮阳的效果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效。胡萝卜：胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量，有效瘦身减肥。冬瓜：冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。

　　香菇：香菇可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，减肥的效果良好。

　　减肥是午餐是必须要吃的,但是可以控制它的用油量和用盐量,这样进行营养均衡的搭配,多吃一些蔬果类,吃到八成饱左右,减肥所需要的是毅力和坚持,速效的方法是对身体有伤害的,按照正常步骤减肥才能够保持好身材并且不会反弹。