怎样瘦腿 4招助你清爽一夏show美腿

丝毫朽木

丝毫朽木

2016-03-28 11:07

怎样瘦腿 4招助你清爽一夏show美腿,在这样一个炎热的季节,给自己的性感身材挑选一个性感的衣服,这真的是一件很幸福又很让人羡慕的事情,那么对于那些腿粗的人来说,这是一个很难熬的季节,那么腿粗该怎么瘦呢?相信这是很多女性关心的问题,下面小编教你4招助你盛夏也能show美腿。

  在这样一个炎热的季节,给自己的性感身材挑选一个性感的衣服,这真的是一件很幸福又很让人羡慕的事情,那么对于那些腿粗的人来说,这是一个很难熬的季节,那么腿粗该怎么瘦呢?相信这是很多女性关心的问题,下面图老师小编教你4招助你盛夏也能show美腿。

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  好的身材就应该展现出来,不好的身材就要努力去改变,这个盛夏你一样可以过的很精彩。

好的身材就应该展现出来,不好的身材就要努力去改变

  第一、饮食得当,选材适宜

  要多喝水,避免体内缺水,如果体内水分减少,血液粘稠流动变慢,会导致循环不良,双腿浮肿。多喝水不但能及时补充细胞水分,降低血液粘稠度,促进血液循环,而且能帮助肠胃蠕动,加快排出体内垃圾。由此,双腿血液畅通,浮肿自然消失。

  多盐的食物容易令体内积存过多水分,形成水肿积聚在小腿上,会导致腿变粗,除了要减少盐的吸收外,可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  第二、坐着提腿法

  现在很多的上班族女性几乎是整天的坐在办公室里,连吃饭都不离窝,这样真的不好,运动的时间比较少,其实是可以一边坐着办公一边做腿部运动的。动作如下:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

  第三、健身运动

  除了常见的骑单车、慢跑之外,相当一部分女性比较青睐蛙跳上楼梯,也就是用保鲜膜包住大腿和小腿,双手背在腰后,弯腰下蹲往上跳,直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力,可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次,坚持两个星期,就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量,脂肪也减少了。在体力条件允许下,可连跳两层楼或者三层楼,充分锻炼腿部肌肉,燃烧脂肪。

除了常见的骑单车、慢跑之外,相当一部分女性比较青睐蛙跳上楼梯

  第四、给腿部做按摩

  很多人对按摩瘦腿的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是在腿上涂上润肤霜或者是橄榄油,双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,另一条腿同样。或者也可以用浴盐按摩,从下往上提拉按摩,促进血液和淋巴循环,轻松去除皮肤表面角质,重现皮肤的白皙与光滑。这些方法都能达到瘦腿的效果。

  每天进行有针对性的瘦腿运动

  为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果。

  1、模拟骑单车

模拟骑单车

  平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。

  2、爬楼梯

  平时尽量多走路,上下班时可以爬楼梯,不坐电梯。

  3、伸展运动

  两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。

  4、每天刮腿20分钟,一个月减8斤

  方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

  5、咖啡粉疗法

  将未煮过的咖啡粉调和按摩油,以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿与臀部更紧实。

将未煮过的咖啡粉调和按摩油,以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部

  6、冷热水冲洗

  洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部,具有强化血管肌肉的功能,可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实。

  7、50下搓出小鸟腿

  方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

  图老师tips:上述就是对于如何瘦腿有关内容的介绍,通过上文的介绍,图老师小编教大家的这4招学会了,是不是很简单呢,瘦腿只要掌握好方法,瘦腿那都不是事。另外平时要注意多运动,能走的尽量不要坐哦!

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