怎么减肥 7招白领减肥法还原纤体瘦身

吴吕布

吴吕布

2016-03-28 11:02

怎么减肥 7招白领减肥法还原纤体瘦身,现在的上班族总是在忙,为了不被社会淘汰,总是在努力工作加班,连基本的运动都没有了,时间久了,自己的身材都出现了变样,小肚子是越来越大了,脂肪是越来越多了,那么针对白领我们我们该如何减肥呢?有什么好方法吗?今天小编给大家推荐7个方法,恢复苗条身材不是问题。

  现在的上班族总是在忙,为了不被社会淘汰,总是在努力工作加班,连基本的运动都没有了,时间久了,自己的身材都出现了变样,小肚子是越来越大了,脂肪是越来越多了,那么针对白领我们我们该如何减肥呢?有什么好方法吗?今天图老师小编给大家推荐7个方法,恢复苗条身材不是问题。

  你是否在每日面对电脑的工作中变得四肢不勤、远离运动了呢?你是否将麦X劳、肯X基、方便面等即食食品当做每日的主餐了呢?你是否发觉在不知不觉中,小肚子越来越鼓,走路时腿上的赘肉开始发颤?

未标题-1

  如何在紧张的工作生活中依然保持纤细美丽?这些科学的减肥方法是你必须知道的:

  一、多吃时令蔬果

  时令蔬果是自然美味之王。多吃一点蔬菜,一年可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例,可以让你每餐少摄入100-200卡路里。

  二、饮普洱茶

  普洱茶能有效刺激人体的新陈代谢,加速脂肪分解。应保持一天喝1.5升,饭前一杯效果最佳。

  三、饭后散步

  饱饭后不要立刻坐下来。想要瘦腹部,吃饱后可以站30分钟到一小时。

饱饭后不要立刻坐下来。想要瘦腹部,吃饱后可以站30分钟到一小时

  四、钮扣瘦小腹

  笔直站立,用肚脐夹住一颗钮扣,腹部保持用力,保证钮扣维持在原位。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能,防止便秘。

  五、仰卧起坐

  刚开始时,到了第二天可能会腰酸背疼,但这说明你昨晚的运动起效了果,千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250卡路里。坚持每天15分钟,健美的小腹还会远吗?

  六、纤腰美人操

  1、双脚打开与肩同宽,双手轻握哑铃往头顶上方伸展,手心朝前。

  2、吸气,将上半身往左侧伸展,停留约1-2秒。

  3、吐气,回到步骤1的准备姿势,两手与肩同宽,朝头顶上方伸展。

  4、吸气,将上半身往右侧伸展,停留1-2秒。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

吸气,将上半身往右侧伸展,停留1-2秒

  5、吐气,回到步骤1的预备姿势。

  6、吸气,将上半身往左侧伸展,停留1-2秒。

  7、吐气,回到预备姿势。

  8、吸气,将上本身往右侧伸展,停留1-2秒。

  9、整个动作重复3次,适应后可逐渐增加次数。

  七、健身球瘦腿操

  1、身体放松站在墙边,双脚分开与肩同宽,双手反抱健身球,把球固定在腰后的位置。

身体放松站在墙边,双脚分开与肩同宽,双手反抱健身球

  2、随着球的滚动,慢慢屈膝,大腿与地面平行,膝盖的位置不超过脚趾。

  3、腰背保持挺直,双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

  4、慢慢站起来,双手松开健身球,调整呼吸。

  5、整个动作重复5-10次。

  图老师tips:久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群,因此减肥是白领们的迫切需求。减肥并不是嘴上说一说就能做到,但也没有想象中那么复杂。大家可以在生活中和工作之余尝试这些方法,坚持不懈,才是减肥的正确之方。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

怎么减肥 7招白领减肥法还原纤体瘦身

减肥方法 减肥小妙招 瘦身
怎么减肥 7招白领减肥法还原纤体瘦身

土豆减肥法高纤低脂健康瘦身

生活常识 养生 健康
土豆减肥法高纤低脂健康瘦身

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

睡觉减肥法 睡觉减肥法怎么减肥

睡觉减肥法 睡觉减肥
睡觉减肥法  睡觉减肥法怎么减肥

健康瘦身减肥方法 红豆减肥法

减肥方法
健康瘦身减肥方法 红豆减肥法

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

如何减肥 白领们减肥的埋线减肥法

减肥小妙招 减肥法 减肥方法 瘦身
如何减肥 白领们减肥的埋线减肥法

居家运动瘦身减肥法

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
居家运动瘦身减肥法

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

减肥的最好方法 吃低卡路里食物减肥

减肥的最好方法 吃低卡路里食物减肥

减肥小妙招 最全瘦腰瘦腿攻略

减肥小妙招 最全瘦腰瘦腿攻略
下拉加载更多内容 ↓