怎么减肥 7招白领减肥法还原纤体瘦身

　　现在的上班族总是在忙，为了不被社会淘汰，总是在努力工作加班，连基本的运动都没有了，时间久了，自己的身材都出现了变样，小肚子是越来越大了，脂肪是越来越多了，那么针对白领我们我们该如何减肥呢?有什么好方法吗?今天图老师小编给大家推荐7个方法，恢复苗条身材不是问题。

　　你是否在每日面对电脑的工作中变得四肢不勤、远离运动了呢?你是否将麦X劳、肯X基、方便面等即食食品当做每日的主餐了呢?你是否发觉在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走路时腿上的赘肉开始发颤?

　　如何在紧张的工作生活中依然保持纤细美丽?这些科学的减肥方法是你必须知道的：

　　一、多吃时令蔬果

　　时令蔬果是自然美味之王。多吃一点蔬菜，一年可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里。

　　二、饮普洱茶

　　普洱茶能有效刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。

　　三、饭后散步

　　饱饭后不要立刻坐下来。想要瘦腹部，吃饱后可以站30分钟到一小时。

　　四、钮扣瘦小腹

　　笔直站立，用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，防止便秘。

　　五、仰卧起坐

　　刚开始时，到了第二天可能会腰酸背疼，但这说明你昨晚的运动起效了果，千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250卡路里。坚持每天15分钟，健美的小腹还会远吗?

　　六、纤腰美人操

　　1、双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。

　　2、吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。

　　3、吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。

　　4、吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。

　　5、吐气，回到步骤1的预备姿势。

　　6、吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。

　　7、吐气，回到预备姿势。

　　8、吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。

　　9、整个动作重复3次，适应后可逐渐增加次数。

　　七、健身球瘦腿操

　　1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。

　　2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。

　　3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。

　　4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。

　　5、整个动作重复5-10次。

　　图老师tips：久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群，因此减肥是白领们的迫切需求。减肥并不是嘴上说一说就能做到，但也没有想象中那么复杂。大家可以在生活中和工作之余尝试这些方法，坚持不懈，才是减肥的正确之方。