减肥食谱家常菜做法 吃这些可以瘦身

　　大部分的女性朋友都会有些不满意自己的身材，从而就想到了要减肥，有些人甚至节食或者是吃减肥药来达到减肥的目的。其实，我们只要吃对了食谱，不仅不会增肥还能减轻自身的体重呢。下面就为大家介绍减肥食谱家常菜做法。

　　海带炖豆腐

　　主料：豆腐(北)200克，海带(鲜)100克。

　　调料：盐3克，大葱5克，姜5克，植物油15克。

　　做法

　　1. 先将海带用温水泡发，洗净，切成菱形片。

　　2. 豆腐切成大块，放入锅内加水煮沸，捞出晾凉，切成小方丁备用。

　　3. 炒锅上火倒油烧热，放入姜末、葱花煸香，放入豆腐丁、海带片。

　　加入适量清水烧沸，加入精盐，改用小火炖，到海带、豆腐入味时，出锅即成。

　　芹菜炒土豆丝

　　主料：土豆(黄皮)400克，芹菜150克。

　　辅料：柿子椒25克。

　　调料：色拉油50克，大葱10克，盐5克，酱油5克，花椒5克，香油5克，味精2克，醋2克。

　　做法

　　1.把土豆削去皮，切成火柴杆粗细的丝，芹菜摘去叶、根，切成4厘米长的段，红椒切丝，葱切段。

　　2.将土豆丝入沸水锅内焯水，捞出过凉沥干水分。

　　3.将酱油、精盐、味精、醋放入碗内，兑成汁。

　　4.锅置旺火上，放入色拉油，烧热后下花椒炸香，捞出不要，再放入三丝。

　　迅速炒拌均匀，倒入兑好的汁，撒葱段，翻炒入味，出锅装盘即可。

　　番茄芹菜汁

　　主料：番茄200克，芹菜50克。

　　调料：柠檬汁20克。

　　做法

　　1.番茄洗净去皮，切成小丁，芹菜洗净去叶，切成小段。

　　2.将番茄、芹菜，放入榨菜汁器中榨汁，倒入杯中，加柠檬汁调味即可。

　　红烧土豆

　　主料：土豆(黄皮)450克。

　　调料：色拉油40克，大葱5克，姜5克，酱油5克，淀粉(豌豆)2克，盐2克，味精1克。

　　做法

　　1.土豆去皮洗净，斜切成小块;葱切段，姜切片，淀粉加水适量调匀成水淀粉约4克，备用。

　　2.锅内倒油烧热，加入葱段、姜片炝锅，烹入酱油，加入适量清汤150毫升。

　　烧开后放入土豆块，土豆块软熟时，放入精盐、味精、水淀粉勾芡，出锅即可。

　　桃子奶昔

　　主料：纯牛奶1000克，乳酸菌1克。

　　辅料：桃子1个。

　　做法

　　1.准备1克乳酸菌和1000克纯牛奶。

　　2.将乳酸菌和纯牛奶混合后充分搅拌半分钟。如果喜欢酸奶甜一些，可以加些糖粉或是细砂糖一起搅拌。

　　3.将混合牛奶倒入酸奶机内胆里，内胆需十分干净，无水无油。

　　4.将内胆装入酸奶机，接上电源，几个小时候以后酸奶就发酵完成了。做好的酸奶盖上盖子放冰箱冷藏保存。

　　5.桃子去皮后切块。

　　6.取少量酸奶加入桃子肉放料理机里打碎即可。

　　图老师tips：以上就是图老师为大家介绍的减肥食谱家常菜做法。减肥其实就在饮食上多注意些就好了，少吃油腻的、高脂肪、高糖量的基本就能控制甚至降低我们的体重了，平时再结合一些运动，我相信减肥也是很简单的事。