一、碗换小一点
很多人之所以肥胖,就是吃多导致的,食物中都含有热量,人体在进食的时候,也是在给身体补充热量,但是一旦吃多的话,就会给人体增加很多的热量,如果人体摄取的热量高于消耗的热量,那么多余的热量将会形成脂肪堆积在体内,从而致人肥胖。
很多人其实是真的想少吃一点,但是往往无法掌握这个度,更重要的是,从小到大养成的节俭意识让他们不忍心看到食物的浪费,觉得剩下的这点食物也不多,吃了应该没什么影响吧。
如果一顿饭多吃一点,的确不会有多大影响,如果每顿饭都有着这样的思想,那么相当于每顿饭都会多摄取一部分的热量,积少成多,就会致人肥胖。
但是浪费食物的确是一个不好的行为,那么该怎样做才能既不浪费食物,而且也不会发胖呢?
其实方法很简单,就是将吃饭的碗换小一点,因为同样的一碗饭,大碗盛装的饭热量肯定是要比小碗盛装的饭热量多,所以用小碗吃饭,一碗饭吃完已经不饿了,这样我们也就不会再想去吃第二碗了,也就避免了身体发胖的可能。
而且这样做也可以有效帮助想减肥的人士吃饭时达到七分饱的状态,所以想要减肥的话,赶快将自己吃饭的碗换小一点的吧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)二、筷子换成叉子
筷子是我们吃饭常用的餐具,距今已有超过三千年的历史,很多外国人在品尝中国美食的时候,都会觉得筷子使用起来还真是难,因为外国人习惯用刀叉吃饭,换成筷子,他们会非常不习惯,所以看到外国人使用筷子都会觉得用起来非常别扭。
不过对于国人来说,从小就是用筷子吃饭的,所以使用筷子是非常娴熟的,有的人甚至可以一筷子夹起很多食物,但是筷子用顺手了可也不是什么好事,因为无形中会让人进食的速度加快,给肠胃消化带来很大的负担,从而诱发肥胖。
而根据外国人不习惯用筷子这一特点,我们在吃饭的时候,不妨将筷子换成叉子,因为我们很少接触叉子,所以使用叉子吃饭的话其实也是不习惯的。
但是这样的不习惯反而成了一件好事,因为这样就会让人体的进食速度变慢,食物就可以得到充分的咀嚼,并且也有了充分的时间去消化,减轻了肠胃消化的负担。
实验表明,用叉子吃饭的人,平均每顿饭要少摄取25大卡的热量,所以我们在吃饭的时候,不妨放下筷子改用叉子,对我们的减肥可是有着意想不到的帮助。
三、暖色系的盘子换成冷色系
很多人吃饭的时候有这样的经历:有的时候食欲莫名其妙的好,那些香喷喷的饭菜勾起了肚子里的馋虫,所以吃饭的时候就吃得多一点。食欲好也是有利有弊的,弊端当然是会让人摄取大量的热量,导致肥胖,所以想减肥的人最大的忌讳就是自己食欲好。那么该如何才能控制食欲呢?
有人说,只要把饭菜做得难吃一点就可以控制食欲了,这的确是一个控制食欲的方法,但是这一点相信绝大多数的人还是不能接受的吧,既然如此,不妨将装菜的盘子换一下,比如将暖色系的盘子换成冷色系的。
根据资料分析,人类长期的生存繁衍过程中吃的食物很少有冷色系的,长期的经验积累与传承,让人们潜意识里觉得冷色系的食物是另类、恶心的,会让人的食欲变差,而暖色系的食物则会让人食欲变好。
通常红色、黄色这样的颜色是暖色系,而像蓝色、黑色这样的颜色则是冷色系,不过一些冷色系的食物有点太过黑暗料理,既然如此,不妨将盛装食物的盘子换成冷色系的,一样可以抑制人们的食欲,少吃一点对减肥可是大有好处的。
图老师tips:想要减肥并不是说一味的节食就是可以的,其实我们把餐桌上的餐具换一下,比如将碗换小一点、筷子换成叉子、盘子换成冷色系的,这样就可以有效控制食物的摄取,让我们可以吃得少一点,对我们的减肥也是大有帮助,月瘦十斤也不再是一个难以企及的目标了。
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