内分泌失调吃什么好 调节荷尔蒙最重要

内分泌失调吃什么好 调节荷尔蒙最重要

　　人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中饰演着各自的脚色。体内荷尔蒙液体浓度高的女性比荷尔蒙液体浓度低的同龄女性看起来年轻许多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌体系功能最颠峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速率一年一年地减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只丰年轻时的1/5左右。

　　女性缺少荷尔蒙的表现

　　月经不调

　　表现：“老伴侣”老是不定时出现，不是提前就是推后。提前还好说，至多就是弄个措手不及，但推后就不安了，捕风捉影地掰着手指算日期，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮是的盼来了，却发明在它该脱离的时辰，拖拖拉拉地不肯走。

　　表现：失眠、多梦、疲倦、头疼。晚上催眠的要领皆竭尽，还是目光光。白天注重力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

　　表现：心慌气急、易冲动甚或狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，老是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会由于胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气同样，说翻脸就翻脸。

　　皮肤朽迈

　　表现：皮肤出现败坏，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚或连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

　　荷尔蒙好“色”的理由

　　从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具备调治荷尔蒙分泌均衡的作用，对于身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反映;肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对于身体起支撑作用的要害;而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。

内分泌失调吃什么好 调节荷尔蒙最重要（2）

　　理由1：有色食物影响荷尔蒙的分泌

　　中医认为：人是一个统一的机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配口腹有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对于应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对于应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对于应的是绿色、有酸味的食物。

　　●黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，增补元气，继续往前缓解女性荷尔蒙分泌虚弱的症状。黄色食物对于消化体系很有疗效，同时，也对于记忆力衰退有帮助。

　　代表食物：豆腐、番瓜、夏橘、宁檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

　　夏橘：具备驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

　　番瓜：提高精力，增补元气，提高代谢。

　　柿子：健脾增进食欲，润肺生津以及改善心血管功能。

　　宁檬：消弭委顿，促进血液循环，增加抵抗力力，延缓皮肤朽迈。

　　香蕉：强化消化体系功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高抵抗力力的功效。

内分泌失调吃什么好 调节荷尔蒙最重要（3）

　　●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖体系功能。可调治人体生理功能，刺激内分泌体系，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对于延缓朽迈也有一定功效。

　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

　　黑米：具备滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

　　黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水除毒的作用。

　　黑枣：有增强体内抵抗力力的作用。

　　黑木耳：清胃涤肠，增强肌体抵抗力力。

　　黑芝麻：具备养肾、健脑润肺、养血乌发、防朽迈的作用。

　　●绿色食物补肝：绿色食物含有对于肝脏健康的叶绿素和多种维他命。能清算肠胃防止便秘，减少直肠癌的发玻别的，还能保持体内的酸碱均衡，在压力中强化体质。

　　代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

　　菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗朽迈、促进细胞增长的作用。

　　韭菜：能温补肝肾，促进胃肠蠕动，有散血除毒的功效。

　　西兰花：可增强肝脏除毒能力，并能提高肌体的抵抗力力，减少乳腺癌的发病概率。

内分泌失调吃什么好 调节荷尔蒙最重要（4）

　　理由2：调治荷尔蒙，黄色为动力

　　健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，可以兴许很好地消化吸收对于肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的均衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物质料是增补荷尔蒙的原动力。

　　黄色的食物的重要作用不仅表现在身体状况不好的时辰，在平时的一日三餐中，时常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，转变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　保举食谱：

　　★番瓜牛奶粥首要原料：番瓜、牛奶、核桃仁。

　　★宁檬海鲜首要原料：宁檬、鳕鱼、鸡蛋。

　　★玉米粥首要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。