太极拳视频 杨氏太极拳85式第三式揽雀尾

太极拳视频 杨氏太极拳85式第三式揽雀尾

　　揽雀尾是太极当中很出名的一招，经常出现在各种游戏、影视作品中，那么这么出名的招数你想知道怎么练么?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　第三式揽雀尾

　　掤

　　1.左掤

　　(1)右足尖外撇约45。重心渐移至右足，右腿屈膝微蹲，身体右转约45 o，左腿屈膝提起。同时，两手俯掌随体转右摆，右手经右腹前向上、向右、向外至右胸前，再由胸前向里磨转一小圈，肘沉垂略低于腕;左手随前臂外旋渐成仰掌，经腹前下抄至右掌下，两臂弧形环合。眼随体转平移视左臂前方。

　　(2)右腿下蹲坐实，身体微左转，左胯根松沉，左脚向正前方迈出一步，足跟着地，随着右腿蹬、左腿弓，重心渐前移，左足尖里扣约450，身体渐右转成左弓步坐实。同时，左前臂向左上弧形掤出，左掌略斜仰，高与肩平，腕略内屈;右掌向前、向右弧形下采至右胯前，略高于胯，坐腕俯掌、手指朝前。眼向前平视而顾及两掌。

　　2.石掤

　　(1)身体稍左转，左胯稍内收，重心渐移于左腿;右足随势弧形向前提起。同时，左臂内旋，左肘向后微撤沉，带引左掌至左胸前，坐腕竖掌，掌心朝前;右臂外旋，向左弧形抄至腹前，掌心朝里斜上方，两臂弧环相合。眼神先略顾及左臂后撤，后渐盼右臂，终转向前平视。

　　(2)身体微右转至面向西，右足向前迈出，脚跟着地，随之重心右移，成右弓步。同时，右臂向前上掤出，掌心朝里稍仰，肘沉垂，略低于腕;左掌掌心朝外，衬于右腕关节下，随右臂向前推出(左右手腕的距离是手臂腕肘间的距离，即相当于尺骨长度)。眼向前平视，眼神顾及右前臂前掤。

　　捋

　　1.以腰带动，身体稍向右复向左转，重心渐移向左腿。同时，左臂外旋翻腕，掌心斜朝里上;右臂微前伸，随即内旋翻腕，掌心斜朝外下，两掌随翻随向左捋。

　　2.腰继续微向左转，重心移向左腿坐实，成右虚步。同时，两臂稍沉肘，随腰胯之劲向左捋回，左掌略横落于左胸前，右掌坐腕稍竖落于右胸前，略高于左掌，相距尺骨之距离。眼神捋始关及右臂，捋终关及左手，然后渐转向前平视。