太极拳视频 陈式太极拳基本功连珠炮练习

太极拳视频 陈式太极拳基本功连珠炮练习

　　陈式太极拳是我国太极拳分支中最具代表性的一支，而连珠炮更是陈式太极拳的基本功，那么你知道连珠炮该怎么练习么?有哪些注意事项呢?一起来看看吧!

连珠炮练习方法

　　1.撤步左捋

　　重心移向右腿。左脚向后撤半步，随之身体左转(胸向南)，重心移至左腿并屈膝。右腿微屈，右脚尖点地。同时左手外旋向下、向左划弧经腹前，左臂微屈，左掌指尖向右下方，掌心斜向上。右手外旋展臂向下、向左划弧捋于右胯旁，右臂微屈，右掌指尖向右下方，掌心斜向后。目视右掌。

　　注意事项

　　此动作为过渡换势动作，两手向下循弧线向左再向上、向右。两手的运动路线为一圆弧。 撤步左下捋时采用吸气。

　　2.退步刁托

　　重心全部移至左腿并屈膝。右脚提起向右后退一步，身体右后转(胸向北)。随之重心移至右腿并屈膝.左脚以脚前掌为轴辗转并脚尖点地，左腿屈膝并稍外展。同时两手臂继续向左、向上划弧，左手同肩高，右手同胸高，左手内旋展掌，掌心向下。右手外旋，掌心向上，随体转再向下、向右划弧经胸前内旋转腕，屈肘屈腕.以手背一侧腕关节弧形向右上掤于右耳侧，五指斜向下，小指、无名指、中指依次微内收。左臂屈肘，左手外旋向下、向左、向上划弧托于左肩前方，左掌稍低于肩，指尖向右，掌心向上。目视左掌。

　　注意事项

　　动作要点和用法同二十五势右连珠炮，惟方向相反。

　　退步刁托时采用吸气.

　　3.跟步前推

　　动作同二十五势右连珠炮第3分解动作，惟方向相反，取左右对称。

　　注意事项

　　跟步前推时采用呼气。

　　4.撤步刁托

　　动作同二十五势右连珠炮第4分解动作，惟方向相反，取左右对称。

　　注意事项：动作要点和用法同二十五势右连珠炮第4分解动作，惟方向相反。

　　5.跟步前推

　　动作同二十五势右连珠炮第3分解动作.惟方向相反，左右对称。