太极拳视频 陈氏老架一路预备式教学

太极拳视频 陈氏老架一路预备式教学

　　陈氏太极拳是我国太极拳分之中的典型代表之一，陈氏太极拳分为老架和新架，那么你知道老架一路怎么联系吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　陈式太极拳十大要领是虚领顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。这与杨澄甫的《杨式太极拳十要》的要求有异曲同工之妙，而且有些说法都一样的。可见，陈式太极拳也注重松柔圆活、虚实分明、气沉丹田。老架一路的特点也是拳架舒展大方，身法中正自然，内劲统领全身。刚柔相济，外柔内刚，以柔为主，柔中寓刚。外形走弧线，内劲走螺旋。缠绕圆转，要求处处留心源动腰脊。

　　陈式太极拳老架一路发劲招势是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈到一定程度下而爆发的刚劲。没有柔劲就没有刚劲，要发出刚劲，先要练好柔劲。此时松是周身彻底的松，所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲，是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。

　　第一式：预备式（太极起式）

　　身体自然直立，两足距离比肩略宽，两足尖微向外撇;两肩松开，两臂自然下垂;两眼向前平视，面向南。

　　要点：

　　要求立而不挺，顶劲领起(头要正直，好象头顶有一物勿让其掉下，虚虚领起)，唇轻闭，齿微合，下颏微内收，松肩(两肩有意放松，无意下沉)，含胸塌腰(胸部放松，不内凹外凸，腰部放松为塌腰)使心气下降，屈膝松髋，盆骨端正。此要求，不但在预备式时，而且在整个拳套的每个动作都必须注意。