太极拳视频 陈氏老架一路撇身捶的教学

太极拳视频 陈氏老架一路撇身捶的教学

　　陈氏太极拳是我国太极拳分之中的典型代表之一，陈氏太极拳分为老架和新架，那么你知道老架一路怎么联系吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　陈式太极拳十大要领是虚领顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。这与杨澄甫的《杨式太极拳十要》的要求有异曲同工之妙，而且有些说法都一样的。可见，陈式太极拳也注重松柔圆活、虚实分明、气沉丹田。老架一路的特点也是拳架舒展大方，身法中正自然，内劲统领全身。刚柔相济，外柔内刚，以柔为主，柔中寓刚。外形走弧线，内劲走螺旋。缠绕圆转，要求处处留心源动腰脊。

　　陈式太极拳老架一路发劲招势是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈到一定程度下而爆发的刚劲。没有柔劲就没有刚劲，要发出刚劲，先要练好柔劲。此时松是周身彻底的松，所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲，是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。

　　撇身捶

　　①身体略下蹲，同时两手分向左右，掌心皆向上，指尖皆向里，紧接着重心控制在左足，右足向右侧横开一大步，两手以同样的速度向上、向里于胸前交叉;目视向前，面向南。

　　②身体向左转，重心向右移，随转体，右手略向里合于右肩前，掌心斜向里，指尖斜向上，左手屈臂向左划弧于身体左侧，掌心斜朝外，指尖斜向前;目视左前方，面向东南。

　　③身体向下沉并向右大转身，以右肩向外挤出，同时重心移向右足，随转体，右手向下、向右划弧于右胯侧，掌心斜朝下，指尖斜向前，左手向右划弧于胸前，掌心朝右，指尖向上;目视右侧，面向西。

　　④身体向左转，重心由右足移向左足，随着转体，左手外旋向下于腹前，掌心朝上，指尖斜向右;右手外旋向上、向左划弧于左前方，掌心朝上，指尖向前;目视左前，面向东南。

　　⑤重心向右移，腰向右转，左足尖向里扣，随转体，两掌变拳，右拳外旋向上屈肘于右太阳穴上方，拳心斜向外，左拳内旋贴腰向下扭，拳心斜朝下;目视左下方，面向南。

　　要点：

　　①整个动作以转身扭腰为主，并且幅度较大，周身上下不易协调配合，特别是左右转体两肩注意松开，抓住以腰为轴节节贯串的运动规律，即可作到圆满顺随。

　　②最后扭腰时，右拳向上翻转，左肘尖向里合，左足尖向里扣三者要同时完成，拳、肘、足尖要形成一条斜线。