太极拳视频 陈氏老架一路摆脚教学

太极拳视频 陈氏老架一路摆脚教学

　　陈氏太极拳是我国太极拳分之中的典型代表之一，陈氏太极拳分为老架和新架，那么你知道老架一路怎么联系吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　陈式太极拳十大要领是虚领顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。这与杨澄甫的《杨式太极拳十要》的要求有异曲同工之妙，而且有些说法都一样的。可见，陈式太极拳也注重松柔圆活、虚实分明、气沉丹田。老架一路的特点也是拳架舒展大方，身法中正自然，内劲统领全身。刚柔相济，外柔内刚，以柔为主，柔中寓刚。外形走弧线，内劲走螺旋。缠绕圆转，要求处处留心源动腰脊。

　　陈式太极拳老架一路发劲招势是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈到一定程度下而爆发的刚劲。没有柔劲就没有刚劲，要发出刚劲，先要练好柔劲。此时松是周身彻底的松，所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲，是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。

　　摆脚(一名双摆莲)

　　势名考释：

　　这是象形的势名，言足之摆动近乎风摆莲叶”，陈氏老谱又名怀心腿”。摆脚是实说动作，取义更为明显，故采用摆脚老名。

　　要领：此势共两个动作。眼法从云手的向左看转为向右;身法右、左两转;步法右侧马步变左独立步;手沅括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖随右膝内合提起，再向右发劲。

　　歌诀：

　　右引左击捭法使，松腰膝打怀心脚。

　　右采膝捭破诸靠，身手松开虚又灵。