太极拳视频 陈氏老架一路下步跨虎教学

太极拳视频 陈氏老架一路下步跨虎教学

　　陈氏太极拳是我国太极拳分之中的典型代表之一，陈氏太极拳分为老架和新架，那么你知道老架一路怎么联系吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　陈式太极拳十大要领是虚领顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。这与杨澄甫的《杨式太极拳十要》的要求有异曲同工之妙，而且有些说法都一样的。可见，陈式太极拳也注重松柔圆活、虚实分明、气沉丹田。老架一路的特点也是拳架舒展大方，身法中正自然，内劲统领全身。刚柔相济，外柔内刚，以柔为主，柔中寓刚。外形走弧线，内劲走螺旋。缠绕圆转，要求处处留心源动腰脊。

　　陈式太极拳老架一路发劲招势是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈到一定程度下而爆发的刚劲。没有柔劲就没有刚劲，要发出刚劲，先要练好柔劲。此时松是周身彻底的松，所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲，是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。

　　下步跨虎

　　势名考释：

　　此势是象形的，取名下步为主，跨虎则象形步法的形状，各式太极拳名为退步跨虎”，陈氏老谱名为下步跨虎”，结合前势七步七星”一上一下，势法严谨，故采用老名。

　　要领：此势共4个动作。眼从正前方转以左前方为主;身法左、右、右、左凡4转;步法从右前虚步，变左侧马步，成左前虚步;手法包括左转下掤、右下步掤、右引左挤按、左收掤等法。

　　按照陈鑫先生说，右手应高转过头顶，这是又一练法。今之练法略有不同，故说明以告读者。

　　歌诀：

　　下步跨虎旋转变，两手斜缠皆倒转。

　　左足收跨手收合，取象推演离中虚。