太极拳视频 杨式22式太极拳教学(九)

太极拳视频 杨式22式太极拳教学(九)

　　杨式太极拳是我国太极拳分之中的典型代表由于拳架简单易懂，所以流传最广，那么你知道杨式22式太极拳怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　中国的太极拳主要有陈、杨、吴、武、孙、赵堡六大门派，拳架风格各个门派既有共同点又有各自的独特风格。陈式太极拳善用缠丝弹抖之劲，爆发力强;吴式太极拳是在杨式小架基础上发展起来的，以柔化著称，但具有杨式小架灵、快、直、变的特点;武式太极拳源于杨式和赵堡架，姿势紧凑，出手不过脚尖;孙式太极拳，又称开合太极拳，强调开手”、合手”，它吸收了太极、形意、八卦三家之长，进退相随，迈步必跟，退步必撤，动作敏捷自然，步法善走莲枝步;赵堡太极拳的风格特点则是轻、柔、活、中、正、平、圆，轻在于灵、灵在于手、柔在于松、活在于节、中在于势、正在于身、平在于稳、圆在于转。正因为上述六大门派相互各有自己的独到之处，所以才能流传下来。但建国以后，国家体委公布的二十四式简化太极拳、八十八式太极拳，都是按杨式太极拳改编的。四十八式太极拳和四十二式比赛套路也以杨式为基础，又吸收了陈、吴、孙式的某些特点，所以杨式太极拳在国内外流传最为广泛。

　　关于杨式太极拳的特点，在杨式亲族传人杨振铎、杨振基老师的著作中，都有重要论述。笔者的先师、杨式太极拳第四代传人赵斌先生，在《杨式太极拳正宗》一书第四章太极拳问答一百条”中，也专门讲了杨式太极拳的特点，形象地概括了七句话：柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然”。其拳架风格舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着”。杨澄甫的另一位人室弟子崔毅士先生也曾经论述过杨式太极拳的特点：舒展大方，匀缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨，浑厚庄重”。上述特点，有些是各大门派所共有的，而杨式太极拳表现得更为明显;有些则是杨式太极拳所特有的。

　　杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方，认为只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动作须到位。上下对拉拔长的典型拳势是白鹤亮翅”，左右对拉拔长的展大方。衡量拳架动作是否到位，是否开展大方是一个重要标准。

　　第十九式 转身撇身锤

　　歌诀; 步随胯圈转，曲伸意中求。

　　第二十式 卸步搬拦锤

　　歌诀;胯圈旋搬肩圈拦，神意汇集准星间。

　　第二十一式 如封似闭

　　歌诀：阴阳转换、恍如山”。

　　第二十二式 十字手、合太极

　　歌诀： 手扶胯圈钟下落，意领神行身自升;

　　??欲合太极心先静，三道气圈渺无存。