太极拳视频 李德印73式太极拳教学(一)

太极拳视频 李德印73式太极拳教学(一)

　　太极拳在我国有着悠久的历史，而且我国太极拳分支众多，孙氏太极拳就是其中之一，那么你知道孙氏太极拳有哪些特点么?孙氏73是太极拳怎样练习呢?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　孙氏太极拳的风格特点主要是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。

　　孙氏太极拳最本质的特点是将形意拳之内外合一和八卦拳之动静合一融蓄在太极拳的中和状态之中。走架时重心无上下起伏、无左右晃动的问题，通过活步使重心不断地在转换当中。

　　孙氏太极拳，从起式到收式，各种动作要求中正平稳、舒展圆活、紧凑连贯、一气呵成。使全身内外平均发展，一动无不动，一静无不静。正因为中正即不前俯后仰，又不左偏右倚，使得躯体手足上下呼应，内外一体。所以，行拳盘架要守规矩。

　　在练拳时不可越出一个中”字。习练者若能悟透这个中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脉通畅。

　　进步必跟、退步必撤，是孙氏太极拳的第二个特点。进步必跟、退步必撤，这种移步的方式，有利于培养习练者重心潜移和动静合一的能力，还有利于上下相随、手足相顾，使习练者在移步中，不失六合之要。

　　孙氏太极拳的第三个特点是：每逢转身，多以开合手相接。孙氏太极拳中有十二个开合手，将套路分为十三节。每逢转身以开合手相接，可以引导习练者身体随重心的虚实转换、内气的自行运转(称为圆研)。开合手便于引导习练者体会体内气息的运行与重心转换相协调。开合手的安排，在练拳时，还有利于习练者经络疏通和血脉通畅。

　　孙氏太极拳的第四个特点是：蓄神待机，神不外张，虚实分明，始终不失六合的要点。习练孙氏太极拳时，要处处因势利导，各种劲法随重心变化而转换，如行云流水，连绵不断，轻缓匀灵之中寓以随机待法之势。

　　第 一 段

　　一、起势

　　二、揽扎衣

　　三、开手

　　四、合手

　　五、单鞭

　　六、提手上势

　　七、白鹤亮翅

　　八、开手

　　九、合手

　　十、左搂膝拗步

　　十一、手挥琵琶

　　十二、进步搬拦捶

　　十三、如封似闭

　　十四、抱虎推山

　　十五、开手

　　十六、合手

　　十七、搂膝拗步(右)

　　十八、揽扎衣

　　十九、开手

　　二十、合手

　　二十一、左单鞭

　　二十二、肘底看捶