太极拳视频 陈小星陈氏老架一路教学(十三)

太极拳视频 陈小星陈氏老架一路教学(十三)

　　陈式太极拳是我国太极拳流派中的典型代表之一，你知道陈式太极拳老架一路怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

　　第四十九势 揽插衣

　　势名考释：

　　要领：此势共3个动作。眼、身、步法均同第一揽擦衣第三、四、五动作，作用亦同。只是步法向右进时，仅开半步。

　　歌诀：

　　玉女穿梭接擦衣，屡次分疏识者稀。

　　即擒即纵缠丝劲，须于此内会天要。

　　第五十势　 六封四闭

　　同前六封四闭。

　　第五十一势　单鞭

　　同前单鞭。

　　第五十二势 　中云手

　　势名考释：

　　取义同前。因采用陈鑫先生次序规律，第二个云手加上中字。

　　据《陈氏拳械谱》所说：陈氏太极拳头套(十三势)把三个云手分为：春云，夏云，秋云。上云手为春云，一片生机，和风细雨。中云手为夏云，乌云滚滚，雷、电、狂风交加，有乌云压城城欲摧之势。陈氏拳家把中云手形容为乌云滚滚，摆脚如狂风闪电，跌*震足为惊雷，跌*势成如狂风暴雨。”所以陈鑫先生说：打太极拳要练出情、景、神、意。”

　　要领：此势共8个动作。眼法为左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8转;步法前三动作同前;第四动作右足是从左足的后方进到左足的左前方少许，右膝恰在左膝弯里侧，用足尖向右斜角踏地，成左小盘步;第五坳作左足从右足的前方向左横开，足尖亦偏于右前斜角，成左侧马步;手法为一上一下，上逆下顺的双正旋，但身右转时，手偏右此，左转进左步时，手向左走得略少些。