太极拳视频 杨式太极拳85式教学(九)

太极拳视频 杨式太极拳85式教学(九)

　　杨式太极拳是我国太极拳分支中的典型代表之一，其拳架舒展大方、简洁易懂，那么你知道杨式太极拳85式怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之;练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

　　由于杨式太极拳85式姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。

　　杨式太极拳85式的拳架有高、中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。

　　技术要领

　　1.虚领顶劲，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯，尾闾中正。

　　2.精神内敛，思想集中，气息平和，心中无杂念。

　　3.体松涵虚，身桩端正，立身中正安舒，全身重量平均垂落在两足上。恭然而立，心静意定，身静无为。

　　注释说明

　　预备势即预备姿势。较早的太极拳老谱不立这一式名，后有立名为无极势"或太极势”的，其内容主要包括

　　1.调身松体。身体各部位忘情放松，调身可摆正身体各部分的姿势，使各种机能得到平衡，强化各种腺体的分泌作用，从而达到对精神的有效控制。

　　2.调息自然。呼吸吐纳自然匀畅，调息以驾驭呼吸，使植物神经系统的机能起到有效的调节作用，增加肺活量，使血液中的含氧量增加，促进胃肠的蠕动，改善消化吸收的功能，同时提高全身各器官系统的机能。

　　3.调神人静。思想宁静，摈除杂念，物我两忘。调神是控制人的意识活动，使身体内部的器官臣服。

　　杨式85式太极拳动作名称(第八段)

　　第五十九式 左右倒撵猴 　　第六十式斜 飞势

　　第六十一式 提手上势 　　第六十二式 白鹤亮翅 　　第六十三式 左搂膝拗步

　　第六十四式 海底针 　　第六十五式 扇通背 　　第六十六式 转身白蛇吐芯

　　第六十七式 进步搬拦捶 　　第六十八式 上步揽雀尾 　　第六十九式 单鞭

　　第七十式 云手 　　第七十一式 单鞭 　　第七十二式 高探马带穿掌

　　第七十三式 十字腿 　　第七十四式 进步指裆捶 　　第七十五式 上步揽雀尾

　　第七十六式 单鞭 　　第七十七式 下 势　　第七十八式 上步七星

　　第七十九式 退步跨虎 　　第八十式转 身摆莲 　　第八十一式 弯弓射虎

　　第八十二式 进步搬拦捶 　　第八十三式 如封似闭 　　第八十四式 十字手

　　第八十五式 收势