太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(二)

凤冲宵

凤冲宵

2016-03-26 11:44

太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(二),太极拳在我国有着悠久的历史,陈式太极拳是其中最具代表性的一支,那么你知道陈式太极拳老架一路怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(二)

  太极拳在我国有着悠久的历史,陈式太极拳是其中最具代表性的一支,那么你知道陈式太极拳老架一路怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

  老架一路以柔为主,柔中有刚,其特点是舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水,绵绵不断,一动皆动,一静具静,发劲时松活弹抖,完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主,以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,屈膝松胯,裆劲开圆,呼吸自然,气沉丹田,以腰为轴,节节贯串,虚实分明,上下相随,刚柔相济,快慢相间,外形走弧线,内劲走螺旋,整套拳没有平面,没有直线,非圆即弧,浑然一圆。练习时,要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

第五势  金刚捣碓

  第五势  金刚捣碓

  势名考释:

  与第一势金刚捣碓同。

  要领:此势共6个动作。眼法以左前方为主,转身后方向不变,即为正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步,左扑步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。手法包括左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。

  此势与第一金刚捣碓不同之处,从势的结构观察,便可看:前者是从两手下垂,两足并立的合势变开势,又变为合势的。此势则是从手足同开的单鞭变为合势的。前势是正面接手,对方的手、步均在我手、步里侧;此势则是对方从我左手外侧进攻,手足始终在我左外方的。

  第六势 白鹅亮翅

  势名考释:

  此势是象形的。取名重在亮翅”二字,使人一见此名,便可领悟它是讲手部的开,而不是合,与腿无关。陈氏老谱所载命名为白鹅亮翅”。白鹅亮翅一名,老谱释为鹅”性凶狠,又有温善之态,故名。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  各式太极拳均为白鹤亮翅,我依老谱所载。

  要领:此势在陈氏太极拳一路中共有3个。势名虽同,而练法、作用不同。

  此势共3个动作。眼法以右前方为主。身法左、右两转。步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步,经外八字步成左前虚步。手法包括左转掤拿,右采左按等法。

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  第七势 搂膝拗步

  势名考释:

  此势是说明动作的,重在拗步”二字。因我们日常行走时,迈右步则左手向前摆动,迈左步则右手向前摆动。拳势的动作却与人的生活习惯相反,是右或左手足一同向前,故名之为:拗步”。

  各式太极拳均有此名,而练法不同。

  要领:此势共5个动作。眼法不变向正前方(西南),身法左、右、左、右、左凡五转。手法包括右手引掤法,进左步捋法,左手肘、挤法、松合全身之劲,贯于两手指尖法。

  第八势 初收

  势名考释:

  此势是说明动作为向内收脚。而且表明从一路金刚捣碓至此,是初次收法。拳论所说收即是放”,此势虽步退内收,手亦前放。陈氏太极拳原来初收与再收的练法相同,都是松肩沉肘,手走外下弧线而收的。

  要领:初收、再收都是两个动作。眼法都以左前方为主,身法初收右转,再收则左转变右转;步法初收以左弓蹬步变左侧马步,左小侧马步,再收是从左侧马步变右后虚步,成左前虚步,手法前者为左掤,收掤,后者为进左步挤,变右转身退步捋。

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