太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(十七)

太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(十七)

　　太极拳在我国有着悠久的历史，陈式太极拳是其中最具代表性的一支，那么你知道陈式太极拳老架一路怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

　　第六十五势　 高探马

　　势名考释：

　　高探马的势名是象形的。它的动作，好似探抚马背，一手引缰，一手抚缰之状，一路太极拳套路中有两个高探马，二路也有两个。其中有一个是完全重复的。因此只分别介绍三个。其他太极拳名同。

　　要领：此势共4个动作。眼、手法均同前。只是末一动作身加大左转，步法随身转向左方，成右后虚步;眼法虽未变转方向，因身步左转加大，眼法自然形成向右。

　　第六十六势　 十字脚(一名十字摆莲)

　　势名考释：

　　此势练法先以双手交*横排成十字状，然后单手击拍右脚横摆，故名十字脚。也有称为十字摆莲”的，各式太极拳名同，老谱名为十字脚”。

　　要领：此势共5个动作。眼法先向左前方，后两动作转向为向右;身法右、右、左、右、左凡5转;步法从第二高探马的左后虚步变左扑步，左侧马步、右转内八字马步，成左独立步;手法包括左合掤、右采左按、左挤右按、右转合掤、左单打兼右单脚捭等法。

　　这个手法是比较特殊的。一般双手合住，只合在腕部，此势却是横排成十字。陈鑫先生说：这样做法，名为拴横”，乃陈家太极拳所忌，但只要两臂放松，裆部塌好，重心不偏，转身进步用靠法反击，最为便利。

　　第六十七势　 指裆捶

　　势名考释：

　　此势与下演手捶、击地插是同一动作，但有大、中、小之分。下演手捶的旋转最小，而为顺步横打法;击地捶的身、手步法最大;指裆捶则是中型的。

　　要领：此势共有3个动作。眼法向右前斜角;身法右、右、左凡3转;步法从左独立步，变左侧马步;手法包括右转下掤，左进步靠、左引右下击法。

　　第六十八势　猿猴献果(一名青龙出水)

　　势名考释：

　　此势名是象形的。右拳为果，向对方口部献出。名为猿猴献果”，取其灵敏的动作如同猿猴。

　　此势陈鑫先生名之为青龙出水”，解说：右拳拧转上掤，右足下蹬向右前跃进，如鱼龙跃出池中之状”。同样是象形的势名;因练法各有不同，如今采取猿猴献果练法，故名猿猴献果”。

　　要领：此亦一个动作。眼向右前方;身法继续向左转;右足逆缠，走左里弧线，向右前斜角跃进一大步，左足走顺缠走里左前弧线跟进到右足左后外斜角尺许，成左后虚步;同时，右手变顺缠，走里上左弧线，下塌外碾地向右前转出，高其下颏，拳心侧向左后上斜角，拳眼侧向右前上斜角;左手亦在胸前顺缠自转，掌心侧向右后上斜角，中指垂向右前下斜角，两手仍距离一小臂宽。