太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(十八)

太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(十八)

　　太极拳在我国有着悠久的历史，陈式太极拳是其中最具代表性的一支，那么你知道陈式太极拳老架一路怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

　　第六十九势　 六封四闭

　　势名考释：

　　取义同前。老谱此处无六封四闭之名，有此练法。

　　要领：此势只有一个动作。眼法右前，身法右转。步法左后虚步，手法双按。

　　此势系从一路第一个六封四闭变来。动作、作用均同前势末一动作。

　　第七十势　铺地鸡(一名雀地龙)

　　势名考释：

　　势名为象形。凡拳套中的低势，差不多总用龙、蛇、虫之类作为势名，因为这些动作都是在地上爬行的。陈鑫先生说：此势亦名为‘铺地鸡’，因鸡性畏热，欲就湿土卧以凉其胃，其卧地时一翅展开，一腿伸开，也是象形的意思，故名‘铺地鸡’，又名铺地锦。”

　　要领：此势共两个动作。眼向左前方;身变左、右两转。步法从左弓步变左半盘步、左扑步;手法包括左转掤击、右转后臀压等法。这个势子与跌*好像相同，但作用不同，所以练法自然也略有不同。

　　第七十一势　 上步七星(一名上步骑鲸)

　　势名考释：

　　此势为古老势名，取名重在上步”，一上一下，同是象形而又说明进退方向。

　　各式太极拳均名上步七星”，我从之。

　　要领：此势共两个动作。眼法以左前方为主。身法左、右两转;步法从左扑步变右前虚步。手法包括左前掤变右解拿下采等法。

　　第七十二势　下步跨虎

　　势名考释：

　　此势是象形的，取名下步为主，跨虎则象形步法的形状，各式太极拳名为退步跨虎”，陈氏老谱名为下步跨虎”，结合前势七步七星”一上一下，势法严谨，故采用老名。

　　要领：此势共4个动作。眼从正前方转以左前方为主;身法左、右、右、左凡4转;步法从右前虚步，变左侧马步，成左前虚步;手法包括左转下掤、右下步掤、右引左挤按、左收掤等法。

　　按照陈鑫先生说，右手应高转过头顶，这是又一练法。今之练法略有不同，故说明以告读者。