太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十三)

太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十三)

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　前蹚拗步动作要领

　　手掌从耳旁推出时,不是掌心朝下五指朝前戳出,也不是立掌向前扇出,而是侧掌使掌心微朝里下,沉腕松肘,随推着坐掌,松肩曲肘向外搂出。

　　整体动作要符合一动无有不动,一静无有不静”的要求,随着两臂一上一下的运动,胯要收,腰要松,体微沉及丹田的旋转内动要一致。定势时两掌与弓步同时到齐,四肢随合,协调的运动与意到,气到,劲到”的三到要求统一结合起来,日久功深自然会达到神形合一”的艺术境界。

　　动作时要有立如平准,活似车轮”和身形顺我自伸舒”的意识控制。另一只脚未提起时,头,身不可低下,提腿时身体不可后仰和高起,弓步出掌时臀部不可凸起,身体不可前俯或滞顿,棱角等现象,应刻意追求松净自然之感和长驰大进之势。

　　搂膝拗步为基本进步法,在套路中反复出现。太极拳中所谓进步法即应进即进勿彷徨,愈进愈顺则愈长。应进不进失机会,有机即进便称强。”此劲又为长劲”,劲路不拘一点,而应浑圆裹臂,柔慢伸长,发于对方焦点之上,用之于手,臂,肘,肩,腰,胯,膝,腿,足。用法上封打,引列,搂击招招得意,也是推手中常用的变招。因此,练习该势要在上下,前后,左右注意呼应,力求圆满,柔顺,协调,中正,大方初学者应作为基本功法反复练习。