太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(三)

太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(三)

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　作者说：技击是陈式太极拳的最高境界，运用八法顺其势，化其力，化打合一，战胜对方。这种技击法，没有固定的招术，全是通过掌握时机，随机应变，利用太极拳的特有动作螺旋，松活弹抖的缠丝劲，待机发拳”。

　　金刚捣碓

　　1.屈臂坐掌

　　(1)甲乙双方正面站立，乙方上右步，并以双掌猛向甲方两臂中节推出。

　　(2)接上势，甲方随即身体下蹲，以六合劲破乙方之直劲，周身气往下沉，含胸，塌腰，沉肩，坠肘，屈双臂，提双手，将乙方来劲上合于两肘之外侧。并在双臂上抬时，重心左移，继而提起右脚直插乙方裆内。

　　(3)接上势。待甲方右脚迈出的同时，两手先顺后逆缠搭于乙方两臂内侧，然后两臂随身体上提并外开，待乙方双手脱落至甲方两肘时，甲方身体螺旋下蹲。两手随之外翻，中气上行，沉肩，坠肘，开胸，劲达两臂，迫使乙方自动脱手。以静待动速上迎，以竖破直立点清，周身灵躯将未动，闭目掩耳也不中。

　　(4)接上势，甲方两手不停地向身体两侧开到所需位置时，周身气往下沉，胸要含，腰要塌，肩要沉，肘要坠，两手掌下塌使劲达两腕内侧合于乙方两臂，乙方此时两臂受阻后形成进不得力、退则怕击的被动局面。

　　(5)接上势，此时甲方处在立身中正，气贯周身，上下合为一体的攻守兼备情况下，身体继而螺旋下蹲，胸继续内含，两手合于胸前。

　　(6)接上势，继而松右胯，左脚用力蹬地，身法形似灵猫扑鼠之式，促步、顿脚、坐掌发力于乙方胸部、腾飞而出。起.两耳尖略往上领,喉头内藏.