推手锻炼要遵守由易到难,由简到繁,循序渐进,逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变,运劲坚实而不僵拙,以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法,攻防性很强,以拿肢、缠节为能,显生擒活化之妙;以明劲辨势为真,体会八法的合理应用”。
高探马技击法
高探马式的动作意识是假想对手以顺步左拳击我胸、腹,我急用左手扣其左腕并向左下采,同时以右掌迎面扑击对方面部,或以掌根击对方下颌并往上擦,或以掌心拍击对方鼻梁,或以手指戳对方双眼,而右脚可踹对方膝胫或踏脚。很有杀伤力,是出手见红的解数。
在走架时,可以作同样的意识想象,但动作要轻松自然。由于是左虚步而右手前伸,形成拗虚步动作,身型要中正,双肩连线与右脚尖方向相垂直,保持悬顶、沉肩、垂肘、含胸、拔背、敛臀、虚腋。右臂向前推时,有同时向上擦的意识,与臂向下沉相结合,右臂在竖面上成一圆弧。同时左手掌心向上置于左腰侧,左臂亦屈成弧形,掌心向上(左腋放虚)但左肘不可屈后超出背部。保持整体的松沉。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)左右分脚技击要点
要点:左右插足,以肢发劲为主,双掌逆缠上掤时注意:以塌腰为主,双掌上掤为辅。做到有上有下,双掌下击,足往上踢时,以身领手,由内而发。
转身蹬脚技击要点
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)当双掌相合时,肘窝要有双开之意,两膝微合,髋要松开,提足掤臂则为蓄。气沉丹田,须周身相合,支撑腿控制重心,足指抓地,足心要空