太极拳视频 练太极防关节损伤

太极拳视频 练太极防关节损伤

　　太极拳是很好的养生运动，可以让自己心平气和，最重要的是能强身健体哦，那么练太极拳能防关节损伤吗?练太极拳可缓解风湿关节炎吗?下面图老师小编就为大家介绍太极拳视频，希望大家喜欢。

　　纵向的伸和屈运动是膝关节的很正常生理运动。在太极拳这个养生运动中，需要尽量不要把重力放在膝关节上面。转移重心的时候，也需要用脚底的力量，膝盖要往外面撑，重力自然而然的就会移到胯部了，这也是人体力学的原理。

　　在太极拳运动中要先学会太极思维，改掉常人的用力习惯。这是非常重要的一步。在练习太极拳的整个过程中，膝盖是不用受力的，力要全放在胯部。膝关节仅是一个过力点，而不是受力点。避免扭动膝盖去转移重心。如果膝盖有旧患或受过伤，要更加小心。

　　正确练习太极拳，防止膝关节损伤，运动过程中，膝关节的运动方向是直接向脚尖方向，但不可过脚尖。其主要方法是收胯，否则膝关节的前点容易造成疼痛。

　　在练习太极拳的过程中，如果有膝盖有酸痛的感觉，希望大家心理负担不要太重了，也不要害怕，休息一会儿之后，不适感觉就会消失不见了。那如果是膝关节出现了拉伤或者扭伤，肯定就会有刺痛的感觉了。

　　如有旧患，要加强对膝关节的保养，练拳前要充分活动膝关节，做足热身运动。练拳后注意不要用冷水洗或风吹，要热敷和按摩。正确的练习方法，不但不会引起伤痛，还会医治膝盖旧患。

　　练拳膝盖疼痛不用害怕。首先，练拳过程中一定要时时注意姿势的要求，如松胯，膝关节与足尖方向要一致等等。其次，练拳要慢慢练，放松练。心理紧张，容易造成动作紧张。再者，初学阶段，要注意运动适量，循序渐进地提高。

　　附：膝关节疼痛的主要原因

　　1、练拳的过程中，拳架下盘未达到正确要求，以至膝盖受力。

　　2、练习者本身下肢肌肉无力，尤其是在耐力及控制力方面有所欠缺，造成膝盖的扭伤。

　　3、运动过量。

　　练太极拳可缓解风湿关节炎

　　太极拳对风湿性关节炎有好处吗?太极拳是传统健身法中以动为特点的功法，它那似行云流水、连绵不断的动作对人体发挥着多方面的医疗保健作用。

　　我国宝贵的体育遗产其中之一就有太极拳这项健身运动了。虽然在很早的时候早太极拳重在技击，随着时间的推移，渐渐地就向技击、竞赛、医疗三个方面进行了平行发展，尤其是杨氏太极拳的创立，在医疗和保健的方面也取得了很好的效果。

　　因此，作为一种增强体质的健身运动和防治疾病的有效手段，太极拳受到了人们的普遍欢迎，在国内外广为流传。

　　那么，太极拳对风湿性关节炎有好处吗?我们知道，风湿性关节炎是以关节疼痛、肿胀和屈伸不利等为主要特征的一类疾病。太极拳是传统健身法中以动为特点的功法，它那似行云流水、连绵不断的动作对人体发挥着多方面的医疗保健作用。

　　近年来的实验研究表明，太极拳可以促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心胶功能;增加肺活量，增强肺通气和换气功能;改善神经系统，特别是植物神经的功能，增强人体动作的协调性和平衡能力;使胃肠蠕动增强，消化液和消化酶的分泌增加;调节垂体或更高的神经、内分泌中枢，改善靶腺功能，促进机体代谢，增强人体免疫力，抵御疾病，延缓衰老。

　　上面各项都对关节活动起着支持作用，防止关节发生病变，促进着病变关节的向愈。简单地说，流水不腐，户枢不蠹”，太极拳运动对风湿性关节炎有着积极的防治作用。