二、五顺
头、身、腿分别为人体的三节。《九要论》第三中说:上节不明,无依无宗。中节不明,浑身自空。下节不明,自家吃跌。”明三节,拳规矩,练功就能达到事半功倍的效果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)五顺就是顺身、顺腿、顺手、顺脚、顺意。
在行功走架中,顺手时,手与小臂直,不能坐腕、折腕。手腕不顺则气血不畅,气力不能达掌指。同时,手向左去时,身顺之去。腿向左去时,脚也要顺之去。顺脚时以后脚跟为轴,摆动脚尖随势而动。脚、腿、身、手在运动中要相互配合,特别是在转换方向时更要注重周身协调一致,无论前后左右,没有抽扯凹凸之形。拳论中说:以心行气,务令顺遂。”形以意统之,只有意顺才能形顺,形顺气自顺,气顺周身顺遂,内外一体,处处劲力通达。周身气血顺畅,自可达到健身养生和技击防身同修的效果。
在和式太极拳的练习中同样讲究周身一家的要领,不过对于这个要领的学习掌握上,开发出了五顺的理论,因而我们可以得知五顺是为了帮助形成周身一家的。因而为了提高自己的和式太极拳的水平,就必须认真的学习五顺的相关理论。
顺,则周身通达自然。拳论中说:其跟在脚,发于腿,主宰于腰,形子手指。由脚而腿而腰总须完整一气。”脚、腿、身(腰)、手是主要的劲力源泉和通路。只有劲力通达,角度适当,才能专注一方,发劲时才能无坚不摧。如果在走架或技击时身体有一个部位不顺,就会造成相互牵扯而散乱,使周身难成一家。只有身体处处顺遂,才能随对方之势而进退,才能黏随不脱,听、引、化、发才能随手奏效。
周身顺遂也是实现太极拳四两拨千斤、借力打人的重要因素。和敬芝在《高手武技论》中说:顺来横挡顺着进,横来顺挡顺着进。”只有顺,才能做到周身内外在前进后退中无丝毫散乱,得机得势一瞬把握时机,才能实现太极拳四两拨千斤的最省力之技击效果。
和式太极拳在练习时,要求势势处处规矩到位,三直与五顺合而为用,使身体各骨节位置处于有序摆放状态,通过认筋识穴使人体处于顺遂自然的最佳状态,做到立身中正安舒、支撑八面,在技法上达到以顺制逆、我顺人背、避实击虚、四两拨千斤的效果。
了解三直五顺之后,你对于和式太极拳的练习是不是更有把握了呢?不过对于太极拳的学习,最重要的仍然是练习,练拳架也练思想,在持之以恒的练习中慢慢体会太极拳的精髓,从而真正的提高太极拳的水平。学习太极拳,掌握理论很重要,但实际运用也很重要。