六灵
灵敏之谓。由轻灵而松沉,由松沉而粘黏,能粘黏即能连随,能连随而后能灵敏,则可悟及不丢顶。
七圆
太极拳中不仅动作上形成了一个又一个的圆,而且在它的内在要领上也要求每个动作都要做到圆满。正确的进行太极拳的运动的话,你的动作就应该能够浑然一气,圆满自如没有断裂。即便是对于推手与技击中太极拳的应用,也需要遵循这一原则。
八活
灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后,则屈伸开合,进退俯仰皆能自由。
上面我们讲解了吴式太极拳盘架子的各种要领与原则,应该能够帮助大家更好的进行吴式太极拳盘架子的练习。除了盘架子之外,身法也是太极拳教学中的一个要点,现在就让我们一起了解一下吴式太极拳的身法有哪些要求吧。
身法要义
人身可分三部九节,三部即脊椎,两臂与两腿。属于脊椎者:一头顶,二胸背,三腰腹,此三节为人体之主干。
属于两臂者
一两手,二两肘,三两肩,此三节为人体之上肢。
属于两腿者
一两胯,二两膝,三两足,此三节为人体之下肢。
身法分上中下三盘。胸背以上为上盘,腰胯为中盘,膝腿以下为下盘。三盘功夫非每人能兼而有之,因人体之长短,体力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盘,高者专打矮者之中上盘。身小灵活者善走,身高体重者善守。力大者多攻势,力小者多守势。初学盘架应走低势,动作开展,进退之间注意虚实转换,缓步而进、缓步而退。如此则肌肉日渐坚实,筋络增强力量,关节曲伸持久,日久自能产生弹力,此种弹力即柔中寓刚之力。
腰胯为全身之枢纽,为武功身法主要部分,进退顾盼之时,必须立身中正,四末自然就序。太极拳用腿之时甚多,如单双摆莲、分脚、蹬脚、金鸡独立、胯下势、进步搂膝、退步倒撵猴等等皆是。而用腿之时必须腰胯松沉,上下四平八稳,以两膝两胯旋转之法而出之,所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹裆、护臀、松胯及尾闾中正。
太极拳身法是由上而下,所以上盘功夫最为重要。每一动作全是圆形,运用连续不断。点有点之转法,线有线之转法,面有面之转法。轴心与车轮之面积虽有大小,而圆周一定是三百六时度,转法分寸全由自己掌握。
人体虽有三部九节,身法亦分上中下三盘,然应用之时则须完整一气,以意行气,以气运身,节节贯穿,自能得心应手。