(5)全套演练和单式单练相结合
全套演练和单式单练分别针对的是不同的练习,前者结合自然呼吸法进行练习能够帮助我们的有效的预防疾病,同时增强身体的健康,而后者则是结合顺腹式呼吸法,辅助疾病的治疗与恢复。将两者结合,能够使太极拳的练习者范围更广。
(6)太极文化和现代科技相结合
要科学教拳,科学学拳,科学练拳。要用好的书籍、光盘、音像、电脑设备等,促进养生太极拳运动的大众化、康乐化、多样化、规范化、文明化和科学化的飞速发展。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)通过以上的六个方式,能够让太极拳的被更多的人了解,同时也能使太极拳为人们更好的进行服务,那么练习太极拳有什么好处呢?很多人比较了解的应该是太极拳的健身功能,但太极拳的功效并不只有这一点,下面就具体的了解一下吧。
练太极拳的好处
一、太极拳的健身作用
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。
二、太极拳的防身作用
在防身作用中,以柔化为主的太极拳,遇到对方用力打来时,不是本能地见招打招的立即还手抵抗,而是先化后打。先要造成我顺人背的形势,然后乘机追击,用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服,身有不得机不得势处,必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问,再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚,随机应变。默识揣摩,渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前,应以静待动,彼不动己不动,彼微动我先动。
三.太极拳的修身作用
太极拳不仅能够增强我们外在的身体状态,还能够修炼我们内在的精神状态。很多太极拳流派的学习都会强调对于思想品德的锻炼与提升。另外,太极拳包含了很多传统文化的精髓,因而通过太极拳的学习,也能了解传统文化,帮助我们修身养性。
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