太极拳视频 孙氏太极拳的练习要领以及如何练习

太极拳视频 孙氏太极拳的练习要领以及如何练习

　　太极拳流传已久，是我国武术中的一种精粹，所以一直以来都是颇为的受到人们的关注，如果你觉得这项运动不错的话，那么平时就一定要注意加强练习了，跟着视频练习一定会让你收获到很多。

　　练习这套拳法的时候，一定要注意好它的一些动作的规范，只有这样才能够真正的领会到它的精髓，并且从中体会到它的一些练习好处。如果错误的练法，那么不仅无法体会到它的真正好处，还可能会造成一些不必要的损失和麻烦。

　　孙式太极拳是孙禄堂先生所创。孙禄堂(1860-1933)，讳福全，晚号涵斋，河北完县东任家瞳村(今属望都县)人。孙禄堂自幼酷爱武术，曾拜李奎元为师，实从郭云深(李之师)习形意拳，后从程廷华习八卦拳，并得太极名师郝为真所习太极真谛。禄堂公以毕生精力钻研 形意、八卦、太极等拳术，融会贯通，冶三家于一炉，独创了卓然自成一家的孙式太极拳。

　　孙式太极拳有如下特点

　　(1)遵从老子无为而无不为”的思想，以恬淡虚无的心态，蓄神以求中和，自然开发人体中和之气--神气合一之内劲，使习者从中完善身心本能，开启大慧。

　　(2)以《易经》为指导，由无极而生，太极而始，以三体式为基，内运五行，外演八卦，浑融一体，使拳式承接变化合于易理，使习者产生先后天八卦相合之效。

　　(3)以丹道修为作为进阶基础，并融合贯穿于每一拳式之中，求以通过拳式产生动静合一之效，使技通于道。

　　(4)以顺中用逆、逆中行顺”为行拳之总纲，并精炼出行拳的九要”法则。

　　九要为:一要塌(塌腰、塌腕)，二要提(提肛，决非用意识去提)，三要扣(扣肩，扣膝)，四要顶(舌顶上额，顶头)，五要裹(裹膝、裹胯、裹肘)，六要松(松肩，松胯)，七要垂(垂肩、垂肘)，八要缩(缩肩，缩胯)，九要起钻落翻分明(头顶而钻，头缩而翻;手起而钻、手落而翻;脚起而钻，脚落而翻)。从而涵盖了《易经》《洗髓》两经之精义，求以通过拳式产生内外合一之效。

　　(5)该拳拳式至简易学，而每一拳式之内意至深。

　　主张不求呼吸，以致真息，式正气从。以形意拳之三体式为整套拳架之基础，要求重心上下无起伏，始终在一个水平面上运动，培育体内一触即发之本能。以八卦拳之进步必跟、退步必撤作为该拳之基本运动形式，要求重心始终在两足上交替变换，利用重心的连续变化协调、浑融周身的虚实、阴阳，求中和而达至灵、至空。以开合作为左转身之接，以至连绵不断，一气呵成。

　　所以，孙式太极拳既有形意拳之整实猛烈，又有八卦拳之灵活巧变，并将此融蓄在太极拳的柔顺中和之中，使之相辅相成，相得益彰。

　　(6)孙式太极拳在单练整套路之功底上，并有对练、推手之技。

　　推手对练之中不可执着成法，要集中思想，掌握自己的重心，窥定对方的身手。或粘或走，或刚或柔;伸缩往来，上下相随，灵活运用，不呆不滞不丢不顶，不即不离，沾连粘随。

　　练拳对练之要，德字当先，德艺双修

　　总而言之，孙式太极拳，极尽柔顺中和之至;极尽灵活巧变之至;极尽整实猛烈之至。是形意、八卦、太极三拳浑融升华后的结晶。

　　上面的这这些招式方法，我相信一定让大家对此有些了解了吧，刚开始练习的时候最好找个专业的老师，或者严格的按照视频上的动作方法来练习，这样就可以体会到不一样的感觉和好处。

　　希望这篇文章能够对大家有所帮助，我相信只要坚持练习，不久之后你就可以看到身体上明显的效果以及一些其他的方面了，这些都是练习太极拳招式的精髓所在，一定要牢牢的把握好