这也正是气血畅通,特别是微循环加强的表现。此外还有其他生理反应,如不断有口水(津液)涌出。津液营养丰富,十分珍贵,古人称为琼汁玉液”。出不出口水,也是衡量动作是否正确,质量水平高低的重要标志。肠鸣排气则是肠胃蠕动加强的表现。这些生理反应,正是习练太极拳要达到的效果。最后自我感觉良好,心情舒畅,全身舒适,兴味浓厚,欲罢不能,打拳成为一种享受。
综上所述,我们能够了解到的是,太极拳的学习重在精而不在多。在进行太极拳的练习时,每练一遍都要产生相应的感受,每练一次都要有所领悟,这样日积月累的进行练习,才能真正的提高太极拳的水平。下面我们再来了解下太极拳学习的几个条件吧。
第一、坚持练基本功
基本功是提高动作质量的基础。没有扎实的基本功,一切都是空谈。基本功必须天天练、刻苦练。功夫是练出来的”。多练是提高拳术质量水平的根本途径第二、放松。放松是太极拳最突出的特点,是提高动作质量的重要条件。没有放松就没有内劲。内劲就是在放松状态下产生的内力。什么是放松?我的理解就是用最小的力。放松不是完全不用力。没有力就没有运动。放松是尽量少用力,不用大力,不用拙力。这是一种既不僵硬,也不疲软,介于二者之间的柔和状态,也就是带有弹性与韧性的劲”。这种劲”;柔中有刚,刚中有柔,外柔内刚,如绵裹铁。柔与刚,松与紧,都是矛盾统一,都不是绝对的。用力就会紧,所以放松不是否定紧。在练拳中一是外柔内刚,即外松内紧;二是一松一紧,即一柔一刚。运化时(过渡式)以柔为主,柔中有刚;发放时(完成式)以刚为主,刚中有柔,即所谓柔运行,刚落点”。重要的是去掉身上的僵劲与拙力,换成太极拳内功所要的柔劲,这才是最有生命力的。
第三、静心用意
用意是太极拳另一重要因素,也是产生内劲,提高动作质量又一重要条件。在内劲三要素中意”在第一位。意到气到”,意是气的先导,有意才能有气。意”就是意念、意识、注意力。用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。先有心,后有身”,要想到哪儿,做到哪儿。意念总要伴随着每个动作的始终,不使其成为无目的的自发动作。
用意”需要精神集中,专心致志,这就必须心静”。要排除一切杂念与干扰,大脑完全冷静下来,心无旁骛,专注在动作与用意上,这是调心”。专一与否又表现在眼神上,眼神散乱,说明用心不专,眼神呆滞,又说明专注过度。眼神既专注又灵动,通过主手注视前方。如果走神,眼神必散,意气也会消失。
第四、严格按要领规范动作
太极拳虽然十分重视内功的学习,但这并不代表太极拳拳架动作就不需要重视了。对于太极拳的拳架演练,要保证自己的动作能够处于正确的规范之下,能够全面的符合太极拳的各项要领,才能促进太极拳水平的提高。
第五、拳式呼吸
即调息”。呼吸也是太极拳提高动作质量的重要课题,有外气引内气”之说,外气”即指呼吸。太极拳是有氧运动,高质量的太极拳必然与正确的呼吸相配合。所谓拳式呼吸”就是逆腹式呼吸,以鼻为主,吸气时,小腹内收;呼气时,小腹松开;并与动作协调,一般是合吸开呼。这是一种有意识的呼吸,与平时的自由呼吸不同。所谓自然呼吸”就是呼吸要深长轻缓,出入绵绵,不憋气不努气。太极拳的一切作为都不能过分,要无过不及。自然”是太极拳的最高原则。
上面就是给大家介绍的一些关于太极拳的练习方法,希望能够对大家有所帮助,我相信只要坚持经常练习的话,那么就一定能够看到很明显的效果以及一些方面,大家可以关注一下。