太极拳视频 初学者练习太极拳的四十条注意

太极拳视频 初学者练习太极拳的四十条注意

　　1、忌行拳稳静分散，宜身心松静。

　　2、忌动中没静，宜动中寓静。

　　3、忌静中没动，宜静中求动。

　　4、忌假松的呆滞之重，宜真松的运动之沉。

　　5、忌假松的静止之浮，宜真松的运动之轻。

　　6、忌又重又滞，宜松沉松活似水银般流动。

　　7、忌不是局部的柔软就是失掉了灵感性的柔软，宜周身均匀、配合一致合度，在生理上、在健康上、在技击上所需要的柔软。

　　8、忌局部的放松出不去，宜整体的节节贯串松尽。

　　9、忌有柔无刚、有刚无柔，宜刚柔相济。

　　10、忌有软无弹，宜软中有弹。

　　11、忌有松无紧，宜有松有紧。

　　12忌行拳双重，宜虚实分明。

　　13、忌拳势涣散，宜有开有合。

　　14、忌沉顶分开的伸脖子，宜沉中顶的虚领顶劲。

　　15、忌不是挺胸瘪背就是凹胸驼背，宜含胸拔背。

　　16、忌不是耸肩抬肘就是压肩落肘，宜沉肩坠肘。

　　17、忌不是内气上浮的头重脚轻就是鼓气凸肚头重脚也重，宜上虚下实的气沉丹田。

　　18、忌找气感、意感，这样会导致胸腹部不适、憋气等等，也有失拳架的内涵;宜和气随意、松静自然。

　　19、忌扭腰往左往右，宜转胯往左往右。

　　20、忌臀部硬压坐下，宜松腰塌胯。

　　21、忌站桩时大腿、小腿肌肉和骨头紧绷，宜收敛入骨(把劲吃到骨头里面)。

　　22、忌弓步前腿膝盖接近脚尖甚至超出脚尖，宜松腰落胯的胫骨垂直立地。

　　23、忌不是松膝的吃劲点放在膝盖前面，宜松膝的吃劲点放在膝盖后面。

　　24、忌太着意的从地面或蹬或撑，宜顺着地面反座弹力的自然松起。

　　25、忌不是直来直去就是手脚主动划弧，宜腰胯带动手脚的被动划弧。

　　26、忌松中有懈，宜松而不懈。

　　27、忌紧中有僵，宜紧而不僵。

　　28、忌慢中有滞，宜慢而不滞。

　　29、忌快中有乱，宜快而不乱。

　　30、忌轻中有浮，宜轻而不浮。

　　31、忌灵中有滑，宜灵而不滑。

　　32、忌没有中定内涵的形体立身中正，宜内外对称、平衡、静态动态之势俱稳的立身中正。

　　33、忌行拳时劲、意、神断了接不上，宜劲断意不断、意断神相连。

　　34、忌不是丢就是顶，宜不丢不顶。

　　35、忌不是沾中没连就是粘中没随，宜沾连粘随。

　　36、忌掤手拙力顶，宜掤劲由脚底地面起，又如车轴的滚动。

　　37、忌掤若掤到人家身上去、捋若捋到自己身上来，宜掤不要掤到人家身上去、捋不要捋到自己身上来。

　　38、忌把化劲、发劲分开，宜化发合一。

　　39、忌化劲过快或过慢，过快敌劲易生中变，太慢仍不能化去;化劲宜顺人之势。

　　40、忌机未至就贪攻，宜攻人全在得机得势。