十招“搞定”

男人失眠问题：十招“搞定”

　　生活节奏快，工作压力大，使得越来越多的男人加入了失眠的大军。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可是自己迅速入眠。

　　十招让失眠男迅速入眠

　　1、减慢呼吸，放松身体。

　　2、听舒缓的瑜伽放松音乐。

　　3、睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。

　　4、下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。

　　5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。

　　6、傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。

　　7、睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。

　　8、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　9、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。

　　10、实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。