太极拳视频 如何学太极推手的技术法则

太极拳视频 如何学太极推手的技术法则

　　太极推手是太极拳术的体用实践，是搏击技艺的集中。为了普及传统的推手法则，熟练掌握手中的各种技巧，提高推手竞技水平，我想谈点自已的认识和体会，希望能抛砖引玉。

　　什么是太极推手?

　　太极推手就是两人手搭手按照拳架中的基本招法进行对练或竞技的一种对抗性运动，是太极拳法的体用表现形式之一，它是太极拳各学各派经过历代宗师的实践、创 新、发展而成的一种独具特色的搏击技艺。

　　太极推手是一种不用护具的徒手对练，主要训练皮肤触觉和本体感觉的灵敏性，同时也练视觉、听觉、手法、身法和步法，用以探知对方的劲力和动向，达到人不知我，我独知人”的特效。

　　在与对手较技中能及时了解对方的意图和行动路线，立即采取对应措施，将对手引进落空，乘势借力，以轻制重，用技巧牵动对方重心， 使其失去平衡，轻而易举地将对方击出。

　　太极推手是太极拳法与致用的中间途径。太极拳的运动原理、原则和要求，就是太极推手运动的原理、原则和要求。

　　太极拳具有祛病健身、延年益寿的作用，而太极推手也同样具有这样的作用，太极推手是整个太极体系的配套功法。

　　太极推手运动是检验自已和对方功夫深浅的一种手段，拳架练得好与不好，功夫深与不深，只要通过一比较就能看得出来，有人说练太极拳不练推手就很难把太极 拳真正练好”。

　　这话有一定道理，因为只练拳架不练推手，就很难领会太极拳法的各种技艺要求。诸如什么是太极八法?什么是太极十三式?什么是用意不用力?什么是以柔克刚?

　　什么是四两拨千斤?等等。不练推手，不经过实践的检验，要想会应用，那是绝对办不到的，只能是纸上谈兵。要想熟练地掌握这门古老的搏击技术，只有通过专门培训和老师的口传心授和自已的刻苦修练方能成功。

　　太极推手的技术法则

　　太极推手的种类主要有：1、定步单推手;2、定步平圆双推手;3、定步参差推手;4、四正推手;5、天合推手;6、活步推手;7、行步推手;8、大捋(四 隅)推手;9、四角推手;10、乱采花(乱环)推手。

　　以上十三种推手方法是较全面体现太极八法和太极十三式的技术练习。

　　什么是太极八法?即：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，总称八法。前人的打手歌写道：掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，粘连粘随不丢顶”。

　　比赛规则中指出：必须用太极十三式的技术要求作为裁决准则。因此，太极推手就必须按照十三式的拳法含义循规蹈矩地学会运用。

　　我们要公正裁决运动员发挥的实际成绩，就必须清楚太极十三式”的技术作用和裁判标准，才能评定运动员太极十三式”的技术熟练程度和推手功夫的深浅。

　　太极十三式指：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定是也。前八法是八种不同劲别和手法，也是在临阵攻防时攻防能力的敏捷反映。

　　前进后退指步法、身法的调整结合。顾往三前和盼往七星是指在竞技中要全神贯注、考虑全面。中定多指身桩中正，固守中线不移位。

　　掤劲：在太极拳法中将向上向外弧形棚出之手的劲称为掤劲，它是一种似松非松、柔中寓刚、轻便灵活而又富有沉劲、弹性和韧性的力量，是一种具有粘、逼、化、 舒相作用的劲。

　　此劲来源于脚跟，发于腿、主宰于腰、形于手指，具有一定功底的运动员，能用方法破坏对方的平衡，掤引来劲时自己的重心又不被牵引。

　　掤劲在推 手中占有重要的地位，在比赛场上一般用此法御敌作为第一道防线，维持不丢不顶的原则，掤劲是掌握攻防和走化技术，还可以采取自我防护措施提高自己的应变能力，可随化随发，威力极大。

　　运用掤劲要注意三点：一是掤劲是沾住对方而不是与之相对抗;二是掤劲之手臂要保持与自己身体有一定的幅度和距离，而不是将小臂 靠近自己的胸腹;三是掤劲要贯彻敌进我退，敌退我进的原则，这里讲的进退乃是指腰腿运动。