穿高跟鞋歪着站七姿势最伤身

穿高跟鞋歪着站七姿势最伤身

　　俗话说“站有站相、坐有坐相”，婀娜的姿态能增加女人风韵，相反，错误的身姿不仅会让女人失去优雅，还在不经意间损害健康。其中，7种常见的姿势对女性影响最大。

　　第一种：穿高跟鞋时歪着站

　　穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

　　正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

　　第二种：蜷在沙发里看电视

　　很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。

　　建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。

　　第三种：办公时弯腰塌背

　　白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感，并为健康埋下隐患。

　　正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

　　第四种：走路低头含胸

　　快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含胸影响心肺。

　　建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。

穿高跟鞋歪着站七姿势最伤身（2）

　　第五种：思考问题爱托腮

　　经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。

　　建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

　　第六种：下楼梯爱踢踏

　　很多人在下楼梯时喜欢踢踏，咚咚地就下去了，也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确。踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。

　　正确姿势是膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。

　　第七种：跑步时只抬小腿

　　晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气，对身体健康有很大的好处，但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿，这种姿势是很不正确的，只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。

　　建议通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。