太极拳视频 练太极需要注意的四大方面

太极拳视频 练太极需要注意的四大方面

　　太极拳是一种很不错的养生运动。以前只有中老年人喜欢打太极拳，现在很多年轻的小伙子也加入到打太极拳的行列。今天，图老师小编就和大家一起探讨一下太极拳在神、意、气、劲、术几方面要注意的问题。就让我们一起了解一下吧。

　　1、与人交手较技心神必须专一

　　在和别人练太极拳的时候，千万不可以分心。

　　否则气必散漫，气若散漫，必导致手忙脚乱，身无定法，易被人所乘。与人交手眼要贼(毒)。

　　眼要始终专注对方，光兼四射，眼要有一种威慑力。不管你能否战胜对手，首先你的气势要压住对方、技可以输、气势不可以输。拳论曰：精神能提得起，则无迟重之虞，所谓腹内松净气腾然也。

　　2、与人交手较技意识要敏锐

　　在和别人练习推手的时候，意识要灵敏，这样才能练出技术。

　　身虽动，心贵静，刻刻留意方有所得。”太极拳是既讲用意也讲用力的拳术，太极技击术就是研究如何把这个力运用得更巧妙的技术。

　　与人交手较技，不管是接手，还是断手，我意要始终在对方身上。一旦与对方身体接触，一定要粘住对方，同时气要敷盖彼身。

　　外虽轻柔，内意已入其髓。要随人所动，随屈就伸，不丢不顶，匆自伸缩，彼有力，我亦有力，我力在先;彼无力，我亦无力，我意仍在先。

　　要时刻的留意自己的动作，然后将自己的意念贯彻到动作中去。

　　须向不丢不顶中讨消息。总之拳是死的，人是活的，所谓运用之妙，存乎一心也”。

　　3、太极拳是内功拳，其技既重内又重外，主张以内催外，以外带内

　　内外相合，整体发力。与人较技要松静沉着，虚其胸，实其腹，以固下盘之根。

　　与人交手较投最忌心浮气躁，动无章法。特别是步法一定要轻灵稳重，不管对方是蹿蹦跳跃，还是盘旋走转，都不要管他，他转他的，你走你的，所谓：看人如蒿草，打人如走路”。

　　心神若定，胜似闲庭。不管临场怎样变化莫测，也要按太极拳法之原则、应敌对阵：手不乱，步不乱，身法不乱，心定神怡，泰然处之，要有大将风度。

　　4、研究太极拳的攻防之道，就要懂得太极拳之特有的太极劲”

　　太极拳是外柔内刚劲，并极具伸缩性(弹簧劲)。与人交手较技要善于粘接对手，不但双手，要能全身各处都能粘住对方。

　　由粘而听，由听而化，由化而走，破坏对方重心，使其重心倾斜不稳，以造成我顺敌背之势，我即顺其势借其力而拿放(打)之。

　　太极拳是一个劲道内涵极其丰富的拳种，据研究太极拳的主要劲道有25个之多。

　　但如果用在与人交手较技中，最具有杀伤力的当属惊弹爆发力，这种力来源于修炼者自身浑厚的内功，交手之际一旦被此力发中，轻者被弹出，重者五脏震损。

　　在与人交手较技时，要保持全身放松状态，己劲要含蓄轻柔，力不出尖，当我之手臂(或其他部位)与对方粘接时，要善于听劲，顺势粘化对力之来劲，一旦对方走背，我以步法、身法顺之。

　　此时若触点沾实对手，不论何处，即可以迅雷不及掩耳之势，我之手臂由曲而伸，后脚蹬地，丹田抖动，突发惊弹之力，击敌于惊恐无备之瞬间，若运用得当，弹崩对方于丈外，并不难矣。