内外双修 四招养出女人桃花好气色

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2016-03-26 09:16

内外双修 四招养出女人桃花好气色,目录:

内外双修 四招养出女人桃花好气色

  目录:

  第一章:内外双修 4招养生女人桃花好气色

  第二章:女人好气色的12大经穴按摩

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  第三章:8个技巧拥有如花好气色

  编者按:什么样的女人最美?肤质白皙细滑的女人有很多,而真正健康的女人才更美丽,她散发的不仅是美丽还有自信的气息。与白的不自然的女人相比,拥有好气色的女人更受喜爱。那么女人调理气色有什么好的方法呢?

  内外双修 4招养生女人桃花好气色

  俗话说一白遮百丑,男人喜欢肌肤白皙有光泽的女人。护肤保养时女人一辈子的事情,会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面。肌肤保养不仅要外养,最好要配合内调,内外双管齐下,定能快速调养出桃花好气色。

  一、“吃”出好气色

  很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的,通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

  一般女人补血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的,也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

  养肾

  如果你的面色常常呈现出肤色暗沉,那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养,才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。而且,肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累,胃口不好,那就应该检视一下是否肾虚。

  中医认为,补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物,就像黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

  调宫

  如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常呈出铁青无血色,那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食,因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质,由于火气不足,因此容易怕冷及痛经。

  要调宫必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调理子宫的目的,改善好气色。

  补气

  女人在春季养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去,即使只是坐着没有运动。

  红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

  二、“喝”出好气色

  气色不好表现主要有以下几种:面色苍白(原因是气血不足)、面容多皱纹(原因是脾胃两虚)、面容黑暗(原因是肾气不足,阴液亏损)、面容粗糙(原因是阴血不足,见于燥火型体质)、面容虚胖(原因是阳虚,肾阳不足,水湿上泛于头面部)。汤一直是女人的好朋友,要想喝出好气色那应该尝试一下以下这些汤。

“喝”出好气色

  笋烧海参

  海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光。

  制法:水发海参200克切长条,与鲜笋或水发笋100克切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒,勾芡后食用。

  蜜汁花生枣

  红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。

  制法为:红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

  雪肌汤

  适于经常熬夜之美女,速效恢复气色。

  一个鲜百合剥片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20-30分钟即成。

内外双修 四招养出女人桃花好气色(2)

  三、“动”出好气色

  无论翻阅哪位名人明星的保养秘笈里必定有两个字:运动。游泳是很好的运动,冷水刺激皮肤血管收缩,以防热量扩散;同时身体产生热量又使皮肤血管扩张,一缩一张,皮肤的血液循环得到加强。另外,柔柔的水波能使皮肤得到更好的放松和休息,所以经常游泳的人都是一身光滑,雪白,柔软的皮肤。

  跑步对女性来说,不但是出一身汗有利于排毒的好方法,更有调节月经,减少患上妇科疾病机率的奇效。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑394名女运动员的月经期进行调查,发现26%月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是由于跑步加强了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善内分泌功能。

  运动的好处:

  爱运动的人血液循环畅通,气色自然好,运动流汗帮助排泄出废物,使皮肤得到净化,汗除了能够帮助排毒,还有一个重要的作用就是美容,正凡人皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜,使皮肤显得润泽。

  运动的原则:

  不一定要往健身房,天天散步半小时以上,就是不错的运动,假如能够坚持慢跑,或者联系瑜伽,打太极拳就更好。

  运动量:半小时以上的运动每周保持三次以上,有氧运动最好也要保持三次。

  四、“按”出好气色

“按”出好气色

  中医以为,体内的脏腑通过经络相互联系,经络通畅,肌肤才能将体内充足的气血运行到面部,面部肌肤得到滋养,自然会红润,有光泽。

  搓捏耳朵

  双手分别错捏耳廓的内外部,有痛点处为捏的重点,从上到下全部揉搓,在耳垂处手法不妨重一点,以搓热搓红为度,常做耳部推拿,有强肾之功,肾是生命之本,肾强则体建,体建则容颜润红有光泽。

  干浴面

  用双手掌从上到下,从里向外缓缓擦面,让脸部皱纹打开,面色红润,这个动作重复20次,久而久之,可以使面部细嫩,面色红润,起到养生、延缓朽迈的作用。

内外双修 四招养出女人桃花好气色(3)

  女人好气色的12大经穴按摩

  女性养生,什么季节都要关注。那么什么样的养生方式最好呢?女人如何进行自我身体的调理,我们来看看最受推崇的经络养生法,能让女人舒缓经络气血,让中医为你解读女人经络养生的秘密。

  小秘密一:小指尖端

  所属经络:手少阴心经

  效用:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。

  小秘密二:拇指尖端

  所属经络:手太阴肺经

  效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。

  小秘密三:手掌中央

  所属经络:手厥阴心包经

  效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。

  小秘密四:肩窝

  所属经络:手少阳三焦经

  效用:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛 等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

小秘密四:肩窝

  小秘密五:曲肘外侧凹陷处

  所属经络:手太阳小肠经

  效用:按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

  小秘密六:鼻翼两侧

  所属经络:手阳明大肠经

  效用:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

内外双修 四招养出女人桃花好气色(4)

  小秘密七:脚底中心

  所属经络:足少阴肾经

  效用:睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

  小秘密八:腿伸直时膝盖内侧凹陷处

  所属经络:足太阴脾经

  效用:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。

  经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄 、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。

  小秘密九:大腿根部

  所属经络:足厥阴肝经

  效用:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。

  为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

  小秘密十:外眼角

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  所属经络:足少阳胆经

  效用:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。

小秘密十:外眼角

  小秘密十一:臀横纹中央

  所属经络:足太阳膀胱经

  效用:按压臀横纹中央有利膀胱健康,可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。

  小秘密十二:足背横纹中央

  所属经络:足阳明胃经

  效用:足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。

  胃经还可调整内分泌,可治疗面部痤疮,改善面部皮肤颜色,治疗口眼歪斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,失眠和消化不良等病症。

内外双修 四招养出女人桃花好气色(5)

  8个技巧拥有如花好气色

  1.喝水最养好脸色 不让自己成为咖啡因容器

  科学研究发现,现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到我们的好脸色。

  Tips:咖啡因摄入过多让我们更容易失眠,睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水,吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。

  2.挑剔一点没坏处,蔬菜也一样

  美国最新的研究发现,西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。专家建议,如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀,可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

  Tips:菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效,爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

挑剔一点没坏处,蔬菜也一样

  3.去跳舞吧 舞出好脸色

  Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料去跳舞是个好选择,舞起来让我们血液沸腾,快乐地出汗,感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来!

  Tips:好脸色来自好循环,运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动、减肥方式。

  4.稍微喝一点儿 黄酒

  脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平日里化妆看不出来,卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色,从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物,专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐,这同时也是最传统的补脾良方,对于改善肤色有帮助。

  Tips:可在温酒中加入姜丝、话梅,让口感更丰富。但需要提醒的是,每天饮用一杯就好,不要过量。

内外双修 四招养出女人桃花好气色(6)

  5.培养如厕好习惯 不放过每天的排毒机会

  我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响我们的好脸色。女性养生,因从每天晨起一杯温开水开始,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让我们的一天轻盈开始。

  Tips:食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果,用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

  6.午睡 享受午间美容

  是的,对于上班族来说,午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

  Tips:午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射。

  7.山楂 每个女人都该吃的“好脸色”食物

  提到下午茶,很多人会想到西式的茶点:软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人,但热量高,营养成分单一,过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

  Tips:除了山楂,红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

山楂 每个女人都该吃的“好脸色”食物

  8.享受SPA 泡一个舒适的澡

  上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里,花朵香皂都用来洗了手,家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。你,这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。

  Tips:享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动,将会是既享受又有效的体验。

  想要一个美丽好脸色,就要谨记这8条哦!

  图老师tips:美丽的女人都是健康的女人,千万不要为了追求身体的苗条去节食啊什么的,平时也要多注意休息,这样才能给人一种健康、积极、向上的感觉,而这种明媚的女人才是最美的女人!

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