太极拳视频 学习太极拳的基础功划圈

太极拳视频 学习太极拳的基础功划圈

　　太极拳有很多基本功，划圈同样也是陈式太极拳基本功之一听起来貌似挺简单，但做起来你会里面有很多学习的地方，因为只有划好圈才能更好的发展身法。所以说这不是一般的基础功，可以这样说太极就是划圈，划圈也是太极。先学划圈很重要。

　　那怎么去划圈呢?如果想要划好圈，首先应该知道什么叫做圈，圈又分哪些呢?

　　正手圈：以右手为例。

　　右手在胸前45度处，高与眼齐。身左转，松肩沉肘到肘贴肋(此时手走顺缠，注意手梢不能下垂)，肘贴肋后继续回收，收到心口(注意手梢不能下垂，手心斜对心口)。然后身变右转，手先顺后逆，走右前上弧线，手领肘、肘领肩回到原来的位置。

　　反手圈：以右手为例子。

　　右手在胸前45度处，高与眼齐。身左转，手顺缠，收肘不收手地将肘收到乳下。身变右转，手仍顺缠，随身右转收到心口。身仍右转，手逆缠沿胯部走外上弧线回到原来的位置。

　　划圈应该注意什么问题呢?

　　第一：也就是端正自己的认识还有对划圈理解的态度，不能小瞧。

　　洪均生大师说：陈师当初教我们，没要求练基本功，只是要求按规矩练套路。我们也没问过陈师要练什么基本功，陈师是明师，没有要求我们练，应该有他的道理。我从学拳、教拳的实践中，体会到经常让学生练练单手圈，有助于太极拳的提高。可以提高腰裆的灵活性，而且不受场地、时间限制，用定步、活步均可，高低架皆可。并不是不练圈就练不成拳，但这是一种好的方法。

　　第二：掌握方法。划得不对，就差之毫厘，谬以千里了。划圈，动作虽然简单，但走的都是太极缠丝劲，要领虽不复杂，但亦非一学就会的。学者可能都会划圈，可能未曾就拳之前就先学了划圈了，但划得怎样，就不好说了。可以自己检查一下。

　　1. 步型：不变。

　　2. 眼法：固定方向。

　　3. 协调：注意配合腿的缠法

　　4. 中正：注意长强穴。

　　5. 规矩：不丢不顶、三合、圆裆、手型。

　　6. 缠绵：连绵不断。

　　7. 自然：最高要求。

　　第三：要坚持不懈。坚持不懈这也是常提到的，无论练哪些招式都必须要坚持，否则只能失败。