男人九恶习伤害自己的肾

男人九恶习伤害自己的肾

　　１、不口渴不喝水

　　很多男人不怎么喝水，甚至认为喝水只是解决口干问题，但实在这样很轻易造成身体上的重大损害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重１％的肾脏却要吸收全身１／４的心输出量，每分钟会有１—２公升的血液经过肾脏，因此，肾脏吸收的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最主要的是负责调停人体内水分和电解质的平衡，代谢生理运动所发生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功效的时候，需要足够的水分来进行帮助。

　　解决方法：多喝水

　　养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而掩护肾脏。

　　２、饭前必喝啤酒

　　假如已经患了肾脏方面的疾病，又无穷制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　解决方法：每年验尿

　　假如在验血的时候，创造肾脏有题目，恐怕肾功效此时已经受损不轻了，与其等验血来懂得肾脏，还不如平时就定期进行尿检，由于验尿是懂得肾脏最为简便快捷的方法。

　　３、食用蔬菜水果不当

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功效障碍的人来说，蔬菜水果这些平凡被以为有助自然降血压的食品中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功效的破坏。实在对肾功效不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的损害很大。

　　解决方法：科学食用蔬果

　　假如患有慢性肾功效障碍，就应该留心适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以平淡为宜。

　　４、认为碳酸饮料比水更能补充能量

　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替换者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的主要因素之一。

　　解决方法：少喝饮料，多喝开水

　　尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，坚持天天饮用８大杯白水以增进体内毒素及时排出。

　　５、吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类天天每公斤体重的蛋白质摄取量为０。８克，也就是说一个体重５０公斤的人，天天只能摄进４０克蛋白质，因此一天也不能吃多余３００克的肉，从而避免对肾脏造成太大的损害。

男人九恶习伤害自己的肾（2）

　　解决方法：食用适量蛋白质

　　假如尿中创造有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功效受到损害。每餐肉类和豆制品的摄进量应节制在手掌大小约０、５公分厚度，假如有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

　　６、滥服止痛药

　　有研讨表明，长期服用混杂性的止痛药，人体的血流速度会被迫下降，因此将严重影响肾脏的功效。此外，值得留心的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比拟轻易发生膀胱癌。

　　解决方法：不要长期服用止痛药

　　不管服用哪种止痛药，都只合适偶然服用，尽对不能长期服用，假如长期需要依附止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　７、吃太多盐

　　盐，就是让肾累赘加重的主要首恶。我们饮食中的盐分９５％是由肾脏代谢掉的，摄进得太多，肾脏的累赘就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的累赘，从而导致了肾脏功效的减退。

　　解决方法：节制盐的摄进量

　　科学的天天摄盐量应该节制在６克以内，而其中有３克可以直接从日常食品中获得，因此，食品调味时应该坚持在３—５克以内。值得留心的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

　　８、压力太大造成血压升高

　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大要挟，很大一部分是由于生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压均匀比女性高出５—１０毫米汞柱，而失眠均匀会造成血压升高２—５毫米汞柱。

　　解决方法：关注自己的血压

　　年轻人一般很难创造自己的高血压情形，因此不管年纪多大，最好每隔一段时间就进行一次血压丈量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

　　９、食用来路不明的药食

　　由于食用蛇胆或草鱼胆等希奇食品而引发急性肾衰竭的情形屡见不鲜，很多人都是由于一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。实在很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的损害，有的甚至会对全身造成危。

　　解决方法：不冒险饮食

　　鱼胆或蛇胆固然经常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特别炮制才华清晰它的毒性，切勿盲目服食。