夏季养生 30女人牢记16件小事不显老

_化作人鱼

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2016-03-26 08:55

夏季养生 30女人牢记16件小事不显老,熟话说“女人三十豆腐渣”,说的是女人只要到了三十岁会老的很快,其实不然,只要养成良好的生活习惯,即使是40岁,女人也不会变成豆腐渣。那么哪些好的生活习惯能够帮助女人抗衰老呢?

夏季养生 30女人牢记16件小事不显老

  熟话说“女人三十豆腐渣”,说的是女人只要到了三十岁会老的很快,其实不然,只要养成良好的生活习惯,即使是40岁,女人也不会变成豆腐渣。那么哪些好的生活习惯能够帮助女人抗衰老呢?

  夏季如何养生 30女人牢记16件小事不显老

  1、补钙:

  专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。>>>夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤

  2、补充纤维素:

夏季如何养生补充纤维素

  这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

  3、补充叶酸:

  怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。>>>女性夏季养生 养血护肝最关键

  4、驾驶时戴上安全防护设施:

  工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

  5、建设优质性生活:

  性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

  6、每天吃早餐:

夏季如何养生每天吃早餐

  它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

  7、饮食多样化:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)

  每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

  8、养只狗:

  陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。

夏季养生 30女人牢记16件小事不显老(2)

  9、每晚按时睡觉:

  最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。

  10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:

  每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

  11、做增强力量和柔韧性的锻炼:

  如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。>>>女人养生 夏季如何应对下体异味

  12、保持稳定的理想的体重:

  经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

  13、不急于起床:

  早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

  14、饭后强迫自己运动:

  15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

  15、不要久坐:

  据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

  16、服用Vc和Ve:

  每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)

夏季养生 30女人牢记16件小事不显老(3)

  夏季养生小常识 5小常识帮助女人保健康

  小常识一

  夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。

夏季要多吃些南瓜

  小常识二

  要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

  小常识三

  每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥,排毒养颜,又能抑制痘痘的生长。>>>今年女性夏季养生保健基础知识

  蜂蜜能够改善人体的血液成分,促进心脑和血管功能,非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏,促使肝细胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成。

  醋能够增强肝脏机能,促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管,有利于降低血压,以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能,具有利尿的功效,而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并且能够促进糖和蛋白质的代谢,防治肥胖症状等。

  小常识四

  空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。

  小常识五

夏季多喝些花草茶

  多喝花草茶,早晨喝一杯排毒养颜茶:5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶:2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶:小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。

  图老师tips:图老师小编为大家推荐的一些适合女人夏季保健康的方法,大家都记住了吗?如果你想要健康美丽的度过夏季,一定要试试这些方法哦!还有图老师小编为大家推荐的一些适合女人夏季养生的小常识,女士朋友们也可以试试哦!

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