太极拳视频 推手该如何尽快提高技艺

太极拳视频 推手该如何尽快提高技艺

　　现在越来越多的人在练习太极拳，练习太极拳已经成为了一种时尚，想要真正的掌握太极拳需要的是掌握其中的要点，这才是学习太极拳的关键。我们很多人现在练习太极拳的时候都不是太注意其中的关键点。

　　练习太极拳的推手是比较常见的，因为太极拳的推手是在技击的过程中经常用到的技能。

　　初练推手如何尽快提高技艺，这是许多太极推手爱好者都非常关心的问题。然而，就目前推手训练的状况而言，真正认真研究如何快速有效地提高推手技艺的却不多，几乎都是调调架(熟练)、转转圈(转会、空圈)、师傅乍推他乍推，甚至还有许多人推手自始至终一个劲地求放松”(实为懈)、柔化”(实为比划虚假的慢化)、用意不用力”(实为臆想、想当然也)，这种不求实际、投机取巧，完全丧失了拳术技击真义的练法，最终只能是害人又害已。

　　拳术技击是实践的科学，所以拳谚云：一力降十会，一巧破千斤”。就非常重视功力和技法的结合训练。这句话的前者之力”，并不是指僵力、笨力、死力，而是指技击功夫的专项身体素质——功力，同时十会”指只学会了技术的方法，而没有功力基础和实用性的虚假花法，即中看不中用的比划式”、嘴把式”、假把式”;后者之千斤”是指在功力十足的基础上建立起来的真技术，是力与巧完美结合的、实用性非常强的真功夫、真把式也。因此，太极推手的真功夫训练，应该是先求一力”(功力)，后得一巧”(功技结合的妙法)，或者是在练功力的同时，紧密结合技法，进行科学系统、踏踏实实、一丝不苟、摸爬滚打、出大力流大汗的训练，才能快出成果，这就叫做用功力来武装技法，以技法来体现功力”。

　　想要达到功力与技法的完全的结合，首要的就是练好太极拳的功力的练习。

　　功力的关键在于一个力”字，即如何得力、如何用力的问题。力是人人都有的，经过系统科学的训练，一个人的整体冲撞击打之力会是身体重量的3～4倍，加之抖发、惊炸、螺旋之力的正确运用，对付人的血肉之躯已是足够了。

　　拳学是实实在在的人体运动科学，技击是实实在在的实践科学，来不得半点虚伪和投机取巧，什么一丝不动，粘手即飞”，全是哄骗小孩子而已。所以，聪明的拳术家，特别是勤于技击实践的人，总是首先从提高自身的实用功力入手。否则，学来的技法还得哪里来哪里去，仍还给老师，也就是说此时再好的技法，只能是空中楼阁，没有根基。

　　太极推手是追求技击实用的，它不能例外的也要踏踏实实地从练力找劲开始，并且得有很长一段时间，不能讲用意不用力”，要一心练沾连粘随(控制)、螺旋、崩炸、抖发等太极力。

　　刚进行推手的时候，每个地方都有撞击的感觉，在练习的过程中这是很常见的。

　　在用力伸缩的动作(活力运动)中，能使出弹性力，并且有了韧、柔之劲时，才算初步进入了太极劲味的层次，然后再经过相当时日的对抗、推磨摔打、锤炼加工、使劲又大又顺达，就又深进了一层，具有了初步的功力基础。

　　此时，不但同学之间要互推较劲练习，更重要的是老师要根据学生的块头、力气差异，给以劲力的强烈刺激。高明的老师，一搭手会叫学生肩臂酸不可耐，不管其身强体状，还是体弱力小，都是如此。对力小者老师用劲小一些，对力大者用劲则重一些，而其感受则一样，都得竭尽全力，一刻也偷不得懒，无不推得动、走得顺、弹性强、韧劲足，劲都能自足而腿而腰而肩，直达于手臂，使其小腿肚、腰背、肩臂无一不酸痛，随着练功的深入，感受日益强烈，甚至难熬。这种运动，使劲深入筋脉骨骼，搓揉伸拉运动如百炼钢”使刺激不断深入，从而使学生对劲的敏感性、准确性，以及承受能力不断提高，使听劲、承受劲、吃劲、受纳得到千锤百炼。强劲柔耐的太极劲经过这道工序的百般揉搓磨炼才能真正具备，因此，在老师手里，不要试图化劲(化不掉)，只有全吃全耐的承受，才能出功夫。

　　用力练劲的方法，是渐变的过程。此时力期短而劲期长。进一步讲，就是继续追求高质量的劲，从物理学角度讲，仍为力的相互作用，还是力的行为起主导作用。不过推手寻求的是从用拙力到大而顺、顺而活、活而灵、灵而敏、敏而捷、捷而准、准而巧、巧而妙的用力技术(太极劲)，始终得在用力上下功夫。其中用大力的过程相当长、相当艰苦、而又相当有情趣，要化费很大的精力和时间，去重视这一过程。因此，只有把用大力功夫下足了，用小力和不用力(力点集中、准确而巧妙)，则水到渠成。

　　功力练到此时，结合技法(实用高招)稍加熟练，便可以得心应手的应用。尚若不想用技法採拿折别、跌掷摔打对方，单纯凭功力拿控时，也可以收到事半功倍的效果。譬如一搭手，就用自己的十分绵软，紧跟紧逼对方，不让有丝毫的放松和休息的时刻，令其用力，不让动弹，把他困死。使对方感觉吃力无比，不用力不行，不用力即被困住，用力也不行肩臂酸不可耐，有力无气，斗志消失。

　　初练推手，就追求轻灵，讲用意不用力，轻轻地推、慢慢地化，甚至不是化的劲也化，这种不关痛痒的练法，是违背武术技击运动规律的，太极推手技击训练也更不倒外。这种错误目前相当普遍，贻误了许多人，致使一些久练推手不上功夫、更谈不上学以致用的人，产生了对太极拳的技击持怀疑的态度，严重阻碍了太极拳技击运动的发展，初学者应以此为戒。