太极拳视频 了解学习陈氏太极拳认识

太极拳视频 了解学习陈氏太极拳认识

　　太极拳拥有着悠久的历史文化知识，其中包括武术精神，太极拳一直在传承它的精神，现在越来越多的人去学习太极拳。这与它自身的特点是有着密切的联系的，我们需要更认真的体会其中的奥秘所在。

　　对于陈式太极拳来说，它自身也有独特性，但是它的本质是离不开来太极拳的。

　　陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡，学习的人日渐众多，但是有些人总是有一种错觉，觉得外形显得偏刚，有震脚、发劲、跳跃等动作，一定要比普通一般流行的太极拳好像要用力使气，同时动作也比较快，以为对于技击方面，固然可以比较有用，但是对于健身方面，或差一筹。因之陈氏太极拳在一般人的心目中，总是觉得不适于老年人或妇女们为了健身所需要的运动，甚至有些青年人也是这样想法。

　　正宗的太极拳。这是一种先入为主的心理在作祟。总以为太极拳演练起来要慢，越慢越好;要柔，越柔越好。因此觉得陈氏太极拳有些不像太极拳，有了疑惑的想法，就是在学习陈氏太极拳者对于陈氏太极拳的认识，亦是非常模糊，要等到练上多年入门了，才能知道其中的奥妙。

　　陈氏太极拳与一般流行的太极拳的不同，它自身的动作有快慢而一般的太极拳是速度均匀。

　　陈氏太极拳运劲螺旋，缠绕运转，是一种缠丝劲;一般太极拳运劲弧形，圆转简单，是一种抽丝劲。

　　陈氏太极拳呼吸方面，采用复式的丹田呼吸;一般太极拳呼吸方面，采用单式的丹田呼吸。

　　上面所说的不同三点，是荦荦大者，其它小节尚多，姑不具论。陈氏太极拳是以内劲与外功为表里，健身与技击并重，锻炼着重于内气的运行，即陈鑫所谓之「中气」。这个中气是发于丹田，布于周身，开则达于四梢(手足尖端)，合则仍归于丹田，是为一开一合，亦即一动一静。

　　陈式太极拳是一种以太极阴阳理论为依据的太极拳，自身讲究的地方也有很多。

　　消息盈虚之理为立论，本屈伸开合、缠丝螺旋之法为演练，呼吸自然，动作雍容，以身法中正不偏为根本，因之具有增强体质，疗治疾病的功能，而于技击则有以小力胜大力，弱慢胜强快的效果。实为我国武术中最上乘、最高深、最奥妙的拳法。

　　学习陈氏太极拳者明了了和普通一般太极拳的不同，知道了陈氏太极拳对于健身和技击的功效;为使学习者能更深入地认识，并帮助学习有成，不走入岐途，提供下面的三大原则，二个观念，和一颗愿心。

　　三大原则

　　(一)要把握立身中正的原则

　　中正不偏是陈氏太极拳的根本法则，从头顶百会穴到?底会阴穴要垂直成一条直线，不可偏倚;无论前进、后退、左旋、右转，四肢的动作不论如何地转换，躯干始终要成一条垂直线。如果身向前俯、后仰、左歪、右斜，失去了重心垂直平衡的姿势，都是不符合中正不偏的要求，都是身法上的缺点。演习拳架无论动作时和静止时，始终保持中正不偏的身法，粗看起来好像有些呆板，不知中气的运行和要做到虚领顶劲与气沉丹田，是要从这中正不偏的身法中练出来的。有些人自以为中正易流于呆板，而以摇肩摆腰，任意歪斜为灵活巧妙，以致中正不偏之理日晦，而太极拳的精华尽失。

　　(二)要把握用力勿过的原则

　　演练太极拳不要用力，不用力则如何使四肢动作，有动作就要用力，所以有不要用拙力之说，要用意，其实用意是必然的，是自然的，是本能的，试问无意如何有动作﹖手足的动作一定先有了意，才有动作，所以用意不须去理会它，但是要说明的，用意要诚，也就是专心，即陈鑫所说的学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛束，如何能学艺。他所说的，就是正心诚意，屏除杂念，专心一志的意义。因之用意不难，不要用力，不用拙力则难了，因为毫无标准，不知如何是恰当。现在提出了用力勿过的原则，比较易于琢磨了。

　　打拳四肢的动作，足是要支持身体的重量，不能不有些力，但是祇要能支持身体的重量就够了，不能用多一分力，少则无法站立动作，要不多也不少，手仅仅能举起动作即可，不能用多一分力，少则无法举起运转，要不多也不少。不少容易，不使其多则难了，因为用力多了，自己不易知道。手足四肢，以及身体各部份，不论动作或静止时，用力都不能用过头一丝一毫，要时刻注意用力勿过，要在打拳时好好琢磨，能自然

　　即得，此祇可以意会，无法言传，我们天天练拳，就是练的这个，功夫的深浅，也就在这个。

　　(三)要把握呼吸自然的原则

　　练拳要动作与呼吸配合，就是说势开者呼，势合者吸。呼吸是吾人的本能，无论在动作或静止时，总是在呼吸，不必去理会它，这就是呼吸自然。如果说要依照拳的姿势开合去勉强配合，必致有气憋胸闷等现象，所谓未得其益，先受其害了。因之打拳时的姿势动作与呼吸配合是要求自然的配合，不能强使其配合，所以要把握呼吸自然的原则，即使不能与动作配合，亦不致有流弊受害，切要!切要!然则打拳时呼吸自然，究竟要如何才能渐渐做到呼吸与动作配合呢﹖祇要在打拳时在每着定势时注意呼气务尽，不必去理会吸气，任它自然地吸入，吸入后任它自然地呼出。总之在定势时要呼气呼尽，要尽量地呼出，这样一定觉得周身骨节很舒服，好像气血很流畅，同时也可以觉得丹田部份渐渐充实，这就是做到了气沉丹田的地步，这样用功日久，呼吸与动作不求配合而自然配合了。