心理学与生活 洞察人心的16个方法

心理学与生活 洞察人心的16个方法

　　在人际关系中，最容易被破译密码的语言，就是客套语。客套语的存在是社会发展的必然结果。今天图老师小编就来为您揭秘那些隐藏在客套话背后的人性真相。不明所以的女人们快和图老师小编一起去看看吧。

　　俗语说：“言未击而意已生”在人们的现实生活中，常常会有欲言又止。吞吞吐吐的现象发生，则在那一刻他内心的心理密码已经泄露了他的真实动机。下面的几点是告诉人们怎样察言而洞察人心的具体办法。

　　一、在正式场合中发言或演讲的人，开始时就清喉咙者，多数人是由于紧张或不安。

　　二、说话时不断清喉咙，改变声调的人，可能还有某种焦虑。

　　三、有的人清嗓子，则是因为他对问题仍迟疑否决，需要继续考虑，一般有这种行为的男人比女人多，成人比儿童多。儿童紧张时一般是结结巴巴，或吞吞吐吐地说：“嗯”，“啊”，也有的总喜欢习惯性地反复说：“你知道----”

　　四、故意清喉咙则是对别人的警告，表达一种不满的情绪，意思是说如果你再不听话，我可要不客气了。

　　五、口哨声有时是一种潇洒或处之泰然的表示，但有的人会以此来虚张声势，掩饰内心的惴惴不安。

　　六、内心不诚实的人，说话声音支支吾吾，这是心虚的表现。

　　七、内心卑鄙乖张的人，心怀鬼胎，因此声音会阴阳怪气，非常刺耳。

　　八、有叛逆企图的人说话时常有几分愧色。

　　九、内心惭趋兴盛之时，就容易有言语过激之声。

　　十、内心平静的人，声音也会心平气和。

　　十一、心内清顺畅达之人，言谈自有清亮和平之音。

　　十二、诬蔑他人的人闪烁其词，丧失操守的人言谈吞吞吐吐。

　　十三、浮躁的人喋喋不休。

　　十四、心中有疑虑不定思想的人说话总会模棱两可。

　　十五、善良温和的人话语总是不多。

　　十六、内心柔和平静的人，说话之时总是如小桥流水，平柔各缓，极富亲和力。

心理学与生活 洞察人心的16个方法（2）

　　如今，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、笑一笑

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3、 简化大脑

　　物质简化=心理简化。

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　4、 表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　5、 吃对事物

　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

　　不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

心理学与生活 洞察人心的16个方法（3）

　　6、 冥想

　　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

　　此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

　　7、 作一个前景板

　　如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。

　　而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话，赶紧摒弃掉。

　　8、 玩起来

　　小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。

　　可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。

　　9、 绝对安静

　　计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。

　　绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。

　　噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。

　　总结：我们健康幸福的生活是要我们亲手去营造的，保持一个积极的心态才能有个美好的生活。焦虑心理如果恶化就会演变成焦虑症，这是我们最好的方法还是接受医生的治疗，保持心理的健康往往比身体健康更重要。