美体篇 打响瘦身终极战

美体篇 打响瘦身终极战

　　奢华版

　　美容院的仪器瘦身结合SPA护理非常适合婚前疲惫的准新娘。在忙碌准备婚礼诸多烦琐事宜的时候，每周抽出2～3天，每次2小时左右的瘦身疗程，能够很好地缓解准新娘紧张的情绪和疲惫的身体，同时还能塑形美体，可谓一举三得。

　　平价版

　　可以求助于你的Mr. Right，买一瓶纤体精华，每周来一次异性按摩。当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你会感觉到细微电流划过身体，不但可加速血液循环，有效燃烧体内脂肪，更能增进彼此的感情。而在按摩前，吃根香蕉也是不错的选择。香蕉里含有一种快乐维生素，它是增进彼此情感的最佳食物。同时，它含有诸多矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质，还能有助于减肥塑身。

　　简易版

　　哪儿胖练哪儿。深蹲起练大腿臀部，踮脚尖夹紧臀部修长小腿，用水瓶当哑铃锻炼胳膊告别蝴蝶袖……还有，游泳、瑜伽、羽毛球、高尔夫……运动是最简单的美体塑形方式，只要能每天坚持，一天30分钟，一个月就可以大变样。

　　推荐瘦身食谱

　　NO.1 木耳鱿鱼汤

美体篇 打响瘦身终极战（2）

　　靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜

　　专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

　　鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

　　NO.2 粉红蒟蒻丝

　　靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄

　　专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

　　蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

　　山楂：有消食散结的功效。

　　NO.3 茯苓豆腐

　　靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋

　　专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

　　豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

　　茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。