太极拳视频 简述太极拳的内动形成方法

太极拳视频 简述太极拳的内动形成方法

　　太极拳练习要注意内息的调节及运行，内息运行顺畅，则对于我们内功的修炼会有着进一步的提升。今天图老师小编就为大家介绍一下太极拳的内动”，通过以下介绍，相信大家能够对太极拳的练习起到一定的帮助，

　　太极拳注重内外双修，对内的修炼，我们可以通过内动”来实现。

　　内动”有两个内容

　　1、腹式呼吸法

　　逐渐地把每一个姿势结合腹式深呼吸，使腹部的膈肌升降活动和胸部的肺呼吸活动协调进行，并逐渐加深;胸背部和腹部的肌肉，在弧形松沉转动中也获得细密的锻炼。

　　2、身随心动

　　凡动作欲向何处，先将内脏器官作好动向安排，以带动外形(即所谓：里边不动，外边不发)，使内脏器官不断地作轻微的自我按摩、压挤和转动，从而使肌体内层也获得细密精确的锻炼。

　　内动、内劲、和内气之间是相互联系，相互影响的。

　　练太极拳由动作熟练，转入研究内动”、内劲”、内气”，就能逐步体会出太极拳一层深一层的意思，吸引人们经常、持久、认真地练习它，从而达到健身和防治疾病的作用。

　　太极拳手法的练习原则

　　打太极拳只有做到不单单只动手才能做到气血由脚而腿而腰，完整一气。

　　一、以身带手”

　　打拳时不想手，就是想以腰带动。浑身都是手，进手先进腰，退手先退腰。

　　此外，要注意重心的控制，出招时保持腰胯部的稳定。

　　这样才能下真正起到恰似车轮的作用，把腰功”贯穿到练拳和推手当中，效果可达事半功倍的效果。从而在练拳、推手中以腰为枢纽，不想手浑身都是手。

　　二、以气变手”

　　打拳时不想手，丹田气运手。不想手，想丹田。

　　太极拳内功是以气变手”它主要练体内的丹田气”，拳架中手的各种活动，都要在丹田气”的支配下运动，丹田气支配多少，四肢活动多少，过与不及都不是。

　　练中层功夫除盘拳外，还应多练桩功，特别是数种太极抱球桩要多练，多体会只要把丹田力”练足了，体内其它气也会盛强。

　　三、以意变手”

　　心意指胯肘，劲源自上手打拳时不想手，要想胯与肘。

　　以意变手”就是训练意念力，太极拳讲究用意不用力，其目的是抑制后天的习惯性用力，使身体各部分都要练得虚灵、松静、让意念力”发挥作用。

　　把这种潜在的功能激发出来后，太极拳就不仅仅是不用力了，而是由神意气化合生成一种新的物质，我们管它叫内劲，如迅雷不及掩耳，一发即收，令对方惊心动魂，不知所措。