太极拳视频 太极拳练习时腰与手的关系

太极拳视频 太极拳练习时腰与手的关系

　　太极拳作为一种全身运动，身体的每个部位之间都是相互联系、相互影响着。今天图老师小编就以腰和手的关系为大家做形象的解释说明，希望大家能够理解，并且在练习中处理并利用好之间的关系。

　　练习太极拳，腰是力量源泉，而手是力量释放的手段，二者是相互作用的。

　　形象的说，腰与手之间的关系，或如弹簧伸缩，或如牧童摇鞭，或如汽车进退，具有如下三种运动关系。

　　一、像弹簧两头逆向对拉或相向收合的对称关系

　　每逢一式做完接做下一个动作时，多是腰椎命门松沉后撑，而主要一手却是顺着原伸展的余势继续松伸，进行折叠，使腰手之间的距离拉大，有逆向对拔拉长的感觉。主手若是向上伸，腰部必定向下沉，如四十二式太极拳套路(下同)做完白鹤亮翅”接做搂膝拗步”时的折叠;主手若是向前伸，腰部必定向后撑，如做完左搂膝拗步”接做右搂膝拗步”时的折叠;主手前伸若偏左，腰部后撑必偏右(肾)，如做完右搂膝拗步”接做撇身捶”时的折叠;主手前伸若偏下，腰部后撑必含上，如做完进步栽捶”接做斜飞势”时的折叠。

　　可见，两者之间的力量是反向作用的，就如同弹簧被拉伸一样。

　　在腰手对拉之中，主手边伸展边孕育着下一个动作走向，当余势走够之时，即按下一个动作的走向要求画弧松收，撑开的腰弓同时松回满足下一动作的要求，腰与手之间距离拉近，像拉长的弹簧慢慢松回到未被拉时的自然状态。

　　主要一手，就是能领起周身运动的那只手，不论它向何方运动，总有与之相反的喑力支撑着。这暗力可以是另一只手，也可以是脚，但起主宰作用的总是腰。腰与手的对称是全身各种对称关系的主体，是太极拳运动内在质量的重要保证，具有广泛的意义。腰手对拉，虽然常见于两式之间的折叠转换，但也广含在所有动作之中，有的还相当明显。如起式”中两手前平举时，腰部同时下沉后撑，就属过渡性对拉;提手”完成时，右手上挑前送，腰则下沉后撑，就属定势性对拉。

　　二、像牧童握鞭时手和手中鞭的关系

　　腰有两肾，分列于腰椎的左右两侧，分管着左右两手。在腰椎伸屈和旋转的配合下，两肾总是以腰椎命门穴为中心支点，或双推磨似的一前推一后拉，操纵着两手伸屈、平摆，或两个吊桶打水似的一上提一下沉，操纵着两手一举一落，或将这两种动法结合起来，操纵两手画圆。

　　鞭的力量需要通过手的摆动去实现，力量的大小则受摆动的幅度、快慢影响。

　　说主宰于腰，形于手”，运臂如牧童摇鞭”，绝非虚言。腰就像牧童的握鞭之手，脊背如同传力的鞭杆，臂就像做功的鞭穗，手指就像鞭穗末端发出响声的鞭梢。腰摇(操纵)手鞭手的不同部位在不断地变化着虚实，共同操纵着脊背，带动着手臂。不论是伸缩绕摆，也不论是平圆、立圆、斜圆、扁圆，顺时针、逆时针，腰怎么操纵，手就怎么运动。反过来说，看起来是手在动，实际上是腰在动，手动轨迹只不过是腰动轨迹的外显与放大，是腰动的形象表现。

　　三、像汽车后轮和前轮的运动关系

　　以腰带手”和以手领腰”，这两句话表面是矛盾的，实质则是统一、的。腰带与手领的、运动关系，就像后置动力汽车的前轮与后轮的关系：手像汽车的前轮，腰像汽车的后轮。按动力来说,后轮是主动，前轮是被动，腰不动，手就不会动。但按方向来说，前轮是主动，后轮是被动，腰劲以手为方向，始终跟着手：走。

　　凡重心前移、主手前行的动作，多是伸腰竖脊推动，舒臂展指引领，就像汽车前进时，后轮(腰)推动，前轮(手)导向。例如搂膝拗步”中做弓步推掌时，腰劲上下两分，向下推动后脚蹬地，向上推动手臂前伸。这很像汽车后轮借助向后抛地扬尘的反作用力，向前推动前轮向前滚动。前推之手也并非完全被动，其小指、无名指、中指依次伸展，向鼻尖的正前方引领，给腰的推劲提供正确方向，这就像汽车前轮的导向作用。

　　凡重心后移、屈肘带手的动作，多是屈腰收肾，以肾带肘，以肘带手，就像汽车倒退时，后轮仍为动力轮，拖着前轮向后滚。这时，如何理解前轮(手)的方向作用呢?原来，前轮始终有一条平行于地面的直线，前进时，是这条直线的前端(相似于手指尖)引领方向，后退时，是这条直线的后端(相似于肘关节)引领方向，肘关节暗含了指尖的反方向。如捋挤势”中的上步搭手”、如封似闭”中的后坐引掌”等。

　　实际上，腰与手的上述三种关系都不是孤立的，都不是独自发生作用的，三种关系体现在每个动作中总是以不同比例相互融合、共同发生作用的。拳术干变万化，腰手关系也丰富多彩，但归根结蒂正如冯志强老先生所说：以腰带手，以手领腰，开则俱开，合则俱合，一动无有不动。”