2、或许有些人会认为双脚的虚实分清并不是那麽重要,四六步、三七步、二八步或一九步均可,而且双脚步幅大些在表演或比赛时动作比较大器好看,进而有助胯骨的拉开。
这种观点是错的,幅度太大会影响自己的重心及平衡。
不过,倘能了解虚实分清的重要性---内气较能由虚脚松沉到脚底,进而在虚脚转变为实脚时,松沉到虚脚脚底的气就会由涌泉穴发挥变能作用,将其转变为劲往上长,这也就是虚实分清”在太极拳占有关键地位之原因。
3、然而,除了双脚虚实分清可以将气转变为劲之外,另外骨髓的密度”和筋络的松柔度”也是影响变能速率的两大要素。
因此,均衡的饮食、正常的作息、戒烟限酒和适度的运动等养生要求也是息息相关。
太极拳有助于修养身心,同时也需要我们自己善待自己的身体。
亦即除了掌握正确的练拳法则之外,平时恪遵养生之道”和持之以恒的练习”才是能否成功的关键。
练好太极拳的要诀总结:行拳时,要使内气尽量能往下松沉!
习练太极拳的秘诀其实就是如何使气能往下松沉,凡违反这项原则的,都要改掉;以下谨就个人的练拳经验,提供分享交流。
1、松肩
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)不论是行拳或日常生活工作中,都尽量不使突肩,内气才不致被提起。
2、手臂上举尽量不过肩,且手肘务必要垂肘。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)3、行拳或日常生活工作中,全身尽量要放松,尤其不出拙力,手臂上举或提物时,仅出能悬在指定位置的力道即可,多余的力量尽量以意导松。
4、立身要中正
身体倘未能与地面保持垂直,身体某部位就会僵硬,进而容易造成气滞之情事。
5、脚分虚实
虚实分得愈确实,腰胯愈能放松,而上半身的气也愈能过带脉往脚下松沉,进而与地气结合,往下长根、往上长劲。